Rowing barre : aucune courbature après du rowing barre ?

par **TheHITman** le 25/04 06h37

Dans mon training pour le dos, je fais 2 séries de tractions, 2 séries de rowing barre, 2 séries de soulevé de terre.
J'ai essayé de ne faire que le rowing barre dans ma dernière séance pour le dos et le lendemain je n'ai ressenti aucune courbature, rien du tout ! Pourtant ça me tire plusieurs jours quand je fais ma séance normale. D'ou ma question, les tractions et le soulevé de terre ne suffiraient-ils pas pour développer le dos. J'ai vu des routines de base ou il n'y avait que les tractions comme exos pour le dos, est ce que cela suffit pour un développement complet (pour un non-compétiteur) ?

Merci de me donner votre avis

par **Effiks** le 25/04 08h07

ca suffit certainement mais peut etre que tu t'es habitué au charge:
-mets plus lourd.

sinon tu utilise du lest pour les tractions?

pour les exercices c'est suffisant regarde le training de mec comme Vinz ou Jeriko... qui ont des beaux dos.

j'espere que j'ai bien repondu a ta question.

par **TheHITman** le 25/04 08h30

Merci pour ta réponse.
Je prends entre 100 et 110 Kg au rowing, je fais des séries très intenses en respectant au mieux la technique. Pour les tractions, je les fais sur une machine
Hammer Strengh, c'est ce que je préfère et ce qui me donne les meilleurs résultats. J'utilise une prise serrée, c'est celle qui me va le mieux.

par **Maxime L.** le 25/04 09h38

Pour l'épaisseur les tractions ne suffisent pas ! Voir le site ...

par **Fabrice SP** le 25/04 09h48

Je prends entre 100 et 110 Kg au rowing, je fais des séries très intenses en respectant au mieux la technique.

Si tu fais 8*80 au DC et 110 au rowing, ça me fait peur pour la technique du rowing !

Sinon le rowing c'est quand même indispensable pour les trapèzes, les rhomboides, etc. Essaies une scéance juste avec SDT, looke la congestion, puis essaies une scéance avec rowing et looke la congestion.

Tu verras si le rowing t'es utile ou non !

par **TheHITman** le 25/04 10h49

Merci pour vos réponses. En parlant du dos, est ce qu'il vaut mieux que je fasse
mes 3 exos en une seule séance ou est ce que je peux faire par exemple : tractions à une séance, et rowing et SDT dans une autre, dans le but de bosser le dos 2 fois par semaine ? j'avais prévu la même chose pour les pecs, DC un jour et DI dans l'autre séance, mais je ne sais pas s'il vaut mieux les matraquer un bon coup en faisant les exos à la suite ou non

par **Devourment** le 25/04 11h50

Pour l'épaisseur les tractions ne suffisent pas ! Voir le site ...

Bah les Tractions me suffisent pour l'epaisseur.... Apres ca depend des personnes

par **Bulk** le 25/04 12h07

pour mieux sentir un exos de pull : n'oublie pas que tu dois tirer avec les coudes, pas les mains. les mains ne sont que des crochets "soudés" à la barre. et toujours aller dans le sens de la contraction des muscles du dos : rapprochement et rétropulsion des omoplates.

en gros : tu tires en arriére et tu raméné les coudes prés du corps.

dans l'absolu, au rowing barre, tu devrais avoir la longue portion du triceps congestionné car si tu fais bien attention, amenre le coude en arriére raccourcit le triceps donc contraction . si tu y arrives, tu aura le dos congestionné à mort.

par **Guen** le 25/04 18h34

Exact Bulk.

J'ai fait du rowing il y a quelques temps, alors que j'avais de grosses courbatures aux triceps, et bien après ma séance j'étais à la limite des crampes dans les triceps!

par **Invité** le 25/04 18h42

Si t'as envie d'avoir des courbatures dans le dos, je te conseille de faire une séance d'escalade sur un mur en devers...enchaine des tractions pour terminer tu me diras des nouvelles...
Je pense que des tractions et du sdt peut etre suffisant pour obtenir un dos puissant.