A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Prothor le 28/04 17h27

Tout est dans la question ! mais je la repose : Faut-il tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ? car j'ai l'impression que ca travail ma nuque ! :wtf:

Sinon préférez vous le faire avec une barre ou avec haltères ?

Merci
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
Avatar de l’utilisateur
Prothor
 
Messages: 539
Inscription: 12/12 12h13
Réputation: 0


Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Eddie le 28/04 17h31

Pour te répondre je n'ai pas d'idée, je dirais meme que je me posais la meme question.
Et pour ta signature ta de la chance, j 'aurais vu le message avant toi et op la je les aurais pris :D :p
Marche ou crève !!!
Avatar de l’utilisateur
Eddie
 
Messages: 1046
Inscription: 29/08 08h38
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Bebert le 28/04 17h32

je dirais de tirer ses épaules en arrière pour travailler les trapezes, ce qui est le but lors d'haussements d'épaules enfin ce n'est que mon humble avis! :p

perso je prefère haltères, je suis beaucoup plus à l'aise!
Avatar de l’utilisateur
Bebert
 
Messages: 95
Inscription: 20/12 10h25
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Pos le 28/04 17h38

Eddie a écrit:Pour te répondre je n'ai pas d'idée, je dirais meme que je me posais la meme question.
Et pour ta signature ta de la chance, j 'aurais vu le message avant toi et op la je les aurais pris :D :p


et moi je vais avoir son #4 dont il a jamais du faire grincer le ressort: il sera comme neuf!
en fait ils le seront tous à par peut etre le trainer...
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5627
Inscription: 15/05 22h11
Réputation: 5

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Eddie le 28/04 17h40

Nan peche que j aurais bien pris le trainers et le 1. Et pi s'est telement rare une occasion comme ca que j'aurais pris le 2.
Marche ou crève !!!
Avatar de l’utilisateur
Eddie
 
Messages: 1046
Inscription: 29/08 08h38
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Prothor le 28/04 17h40

je dirais de tirer ses épaules en arrière pour travailler les trapezes, ce qui est le but lors d'haussements d'épaules enfin ce n'est que mon humble avis!

C'est bien ce que je pensais par contre l'amplitude sera plus petite ! et avec une barre ca me semble difficile ! mieux vos les haltères je testerai ca la prochaine fois !
Et pour ta signature ta de la chance, j 'aurais vu le message avant toi et op la je les aurais pris

Désolé !
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
Avatar de l’utilisateur
Prothor
 
Messages: 539
Inscription: 12/12 12h13
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Eddie le 28/04 17h42

Ta été plus rapide, sais normale. Un jour ca sera moi :p
Marche ou crève !!!
Avatar de l’utilisateur
Eddie
 
Messages: 1046
Inscription: 29/08 08h38
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Prothor le 28/04 17h44

Ta été plus rapide, sais normale. Un jour ca sera moi

Essaye de faire un achat groupé de grippers !
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
Avatar de l’utilisateur
Prothor
 
Messages: 539
Inscription: 12/12 12h13
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Stephen Viberg le 28/04 17h46

g toujours entendu dire que ca n'avais aucun interet, force est de constater que mes sensations aux trapezes et courbatures sont plus intenses en enroulant les epaules a l'arriere... :cool:
Avatar de l’utilisateur
Stephen Viberg
 
Messages: 209
Inscription: 19/02 16h32
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Rudy le 28/04 19h04

il ne faut pas enrouler les epaules mais els tirer en arrieres pour justement contracter plus fortement les trapezes ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25374
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Kn P le 28/04 21h32

C'est cool qu'il y est ce thread, j'allais justement en faire un sur le même sujet. Ma question est néanmoins quelque peu différente :
Pour moi les shrugs, ya 3 façons de les faire :
1°) classique : mouvement vertical
2°) mode 1 : enrouler vers l'arrière ( j'exagère, mais c'est pour que le mouvement soit explicite )
3°) mode 2 : enrouler vers l'avant ( idem )

A votre avis, quelle est la bonne méthode ?
La 2°) si j'en crois les posts précédents ?
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3289
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Bulk le 29/04 00h59

enrouler les épaules n'apporte rien du tout au niveau de la stimulation musculaire ; tout ce que tu risques c'est de te coincer un nerf

si tu tires les épaules en arriére, tu sollicite d'avantage la partie médiane du trapéze que si tu les éléves uniquement dans un plan vertical
we're taking hold of this place!!
Avatar de l’utilisateur
Bulk
 
Messages: 49
Inscription: 18/05 13h04
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar AllBran le 29/04 02h45

c"est clair qui faut pas enrouler...
tu leve, tu retiens un peu, tu redescends

Bulk: que veux tu dire par la partie mediane? la partie du trapeze située dans le milieu du dos?
QNTM: The Quebec Natural Training Machine
- L'archarnement continuel mène à une réussite indubitable.
By: QNTM
Objectif: L'équilibre parfait autant psychologiquement que physiquement, aucun point fort, aucune fabilesse.
Avatar de l’utilisateur
AllBran
 
Messages: 310
Inscription: 07/03 05h25
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar J-F Martin le 29/04 04h23

J'approuve: avec les enroulements, j'ai toujours cru que ce n'était pas très bon et ça ne semblaient pas faire effet.

Les tirages verticales seulement vers le haut, j'ai souvent remarqué que mon tirage avait tendance à se faire vers l'avant, ce qui donne absolument rien.

Alors que si je tire vers l'arrière, en effet l'amplitude est beaucoup plus petite, mais ca semble tellement plus efficace. Ca me fait prendre moins lourd et je ressens tellement les trapèzes et les courbatures suivent souvent.
J-F Martin
 
Messages: 194
Inscription: 16/05 14h13
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Rudy le 29/04 08h09

AllBran a écrit:c"est clair qui faut pas enrouler...
tu leve, tu retiens un peu, tu redescends

Bulk: que veux tu dire par la partie mediane? la partie du trapeze située dans le milieu du dos?


le trapeze y a 3 portions :
haute
moyenne
et basse

voila ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25374
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Bulk le 29/04 12h56

oui, pas vraiment au milieu mais un peu plus bas que la portion sollicitée par un mouvement purement vertical.
we're taking hold of this place!!
Avatar de l’utilisateur
Bulk
 
Messages: 49
Inscription: 18/05 13h04
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Invité le 29/04 13h35

Dans les shrugs, c'est la partie supérieur qui trinque.
Invité
 
Messages: 11579
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Rudy le 29/04 15h22

la photo de bulk :eek:
Baron mondial en + :eek:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25374
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Gael Tessier le 29/04 18h16

J'ai eu la même réaction que toi Body en voyant sa photo.
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2287
Inscription: 24/02 20h22
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Koubiak le 29/04 18h30

Et pour la portion inférieure ?
Tirage poulie vertical (genre un rowin menton) mains serrées ?
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2295
Inscription: 09/07 21h45
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Prothor le 29/04 19h01

la photo de bulk
Baron mondial en +

Oui mais est-ce que c'sst lui ? il look plus gros qu'une langoustine !
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
Avatar de l’utilisateur
Prothor
 
Messages: 539
Inscription: 12/12 12h13
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Rudy le 29/04 19h13

evidemment que c est lui :cool:

Koubiak, la portion inferieur du trapezes est super dur a bosser
pour l instant g rien trouvé :confused:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25374
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Bulk le 29/04 20h20

portion inférieure des trapézes : tirage horizontal poulie avec une prise large.
we're taking hold of this place!!
Avatar de l’utilisateur
Bulk
 
Messages: 49
Inscription: 18/05 13h04
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Gael Tessier le 29/04 20h21

Prothor a écrit:
la photo de bulk
Baron mondial en +

Oui mais est-ce que c'sst lui ? il look plus gros qu'une langoustine !


Prothor : langouste, pas langoustine !
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2287
Inscription: 24/02 20h22
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Koubiak le 29/04 20h32

Bulk a écrit:portion inférieure des trapézes : tirage horizontal poulie avec une prise large.


Merci bien Bulk :)
Au passage ton avatar me fait palir de jalousie, il est démoniaque.
Avatar de l’utilisateur
Koubiak
 
Messages: 2295
Inscription: 09/07 21h45
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Bulk le 29/04 21h14

merci ;)
we're taking hold of this place!!
Avatar de l’utilisateur
Bulk
 
Messages: 49
Inscription: 18/05 13h04
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Chet If le 29/04 21h22

Bulk a écrit:portion inférieure des trapézes : tirage horizontal poulie avec une prise large.


C'est un peu ce que je fais avec mes tirages "maisons" malheureusement je suis un peu limité côté largeur de prise....
Question: ta prise est plutôt supi ou pro ? tu travailles avec quelle charge~ sur cette exos , plutôt proche de ton max ou plutôt "facile" mais avec du volume?
Jolie prise de vue pour l'avatar !!! :)
Chet If
 
Messages: 700
Inscription: 10/02 23h43
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Prothor le 29/04 21h25

Ah oui c'est une belle langouste merci gael :D
C'est vrai que tu looks very good sur ton avatar Bulk ! et tu es sans doute le seul baron mondial de ce forum ! Chapeau !
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
Avatar de l’utilisateur
Prothor
 
Messages: 539
Inscription: 12/12 12h13
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Bulk le 29/04 21h26

l'idéal, c'est de prends un peu plus large que les épaules (10 à 15cm de chaque coté) et en prise marteau pour pouvoir bien contracter le milieu du dos.

le rep range, c'est comme pour le reste des exos : alternance de série explosive et d'autre plus pour pumper.
we're taking hold of this place!!
Avatar de l’utilisateur
Bulk
 
Messages: 49
Inscription: 18/05 13h04
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Gael Tessier le 29/04 21h59

Prothor a écrit:Ah oui c'est une belle langouste merci gael :D
C'est vrai que tu looks very good sur ton avatar Bulk ! et tu es sans doute le seul baron mondial de ce forum ! Chapeau !


Mondo faisait partie de l'élite mondiale. Pousseur n'a pas renseigné ses mensurations et on ne voit donc pas ses catégories, mais vu son total power, il doit l'être aussi. Dans d'autres catégories mondiales, on trouve JerikO, Nicolas et il y avait aussi Sébastien, et je dois en oublier. Mais Bulk n'est pas un power, il ne recherche pas la force à tout prix, c'est le physique et ça se voit ! :eek:
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2287
Inscription: 24/02 20h22
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Bulk le 30/04 08h11

pour infos, pour plus d"égalite" ...

; j'ai plafonné mon perfboard a mes derniéres perfs naturelles ; idem pour mon avatar.

merci pour les remarques :)
we're taking hold of this place!!
Avatar de l’utilisateur
Bulk
 
Messages: 49
Inscription: 18/05 13h04
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Gael Tessier le 30/04 08h15

Putain d'avatar ! Et il est naturel en plus ! C'est ça que je veux :cool:
--
Avatar de l’utilisateur
Gael Tessier
 
Messages: 2287
Inscription: 24/02 20h22
Réputation: 0

Tirer ses épaules en arrières aux haussements d'épaules ?

Messagepar Devourment le 30/04 10h41

C'est vrai que l'avatar est pas mal ;)
Sinon pour la question du Topic, moi je tire pas specialement mes Epaules en arrieres et mes Trap sont tres bien congestionnes comme il faut a la fin de la seance :D
If you don't live for something, You'll die for nothing.
Avatar de l’utilisateur
Devourment
 
Messages: 522
Inscription: 07/09 00h31
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création