Développé couché guillotine vs développé incliné avec haltères ?

par **nicthi** le 08/10/2021 20h07

Bonsoir à tous,

Je voulais savoir s’il y avait des retours d’expérience sur l’utilisation du developpé couché en descendant la barre près du cou, pour éventuellement remplacer du développé incliné haltères (après avoir fait du developpé couché standard en premier exercice) ?

Merci pour vos retours.

Excellent week-end à tous

par **Musbaut** le 08/10/2021 20h19

Si tu souhaites bousiller tes épaules ça fera l'affaire

par **LucienAeon** le 08/10/2021 20h21

Je n'aurais pas dit mieux :lol:

En plus c'est assez dangereux, si la barre glisse tu es mort. Bref à éviter.

par **nicthi** le 09/10/2021 09h32

Très bien marche merci, je pense que je vais me contenter de faire plus de séries de DC normal qui me réussit pas mal au niveau pectoraux même si ma progression y est nulle.
Les haltères ont tendance à me fusiller les épaules surtout sur la mise en place.
Excellente journée

par **Musbaut** le 09/10/2021 10h02

Pour progresser je te laisse lire cet article topic44172.html

Et lors de ton exécution veille bien à avoir les épaules en position basse, les omoplates resserrés et que tes coudes soient en dessous la ligne des épaules en position basse

par **nicthi** le 09/10/2021 13h52

Merci Musbaut, après je te donne quelques informations, je suis à taille poids sec, j’ai 30 ans et ça fait 13 ans que je m’entraîne, il y a des exercices comme le bench où je ne progresse pas car il faudrait que je sois en prise de masse pour cela, par contre je progresse toujours aux tractions où le poids n’est pas un facteur limitant

Après clairement je cherche à ne pas me flinguer, et si je peux gratter un peu, je le fais, mais ma marge de progression est très limitée sur les exercices de poussée (du moins à mon taux de gras actuel).

par **nicthi** le 09/10/2021 19h45

Après réflexion, je pense m’orienter vers le cycle avec deload sur le bench.
Reste à savoir si faire une deuxième variante de couché (pieds surélevés, partiel bas…) après celui-ci en plus léger peut s’avérer payant à terme ?

par **Tino** le 09/10/2021 20h04

Si ton objectif c'est l'hypertrophie alors non. Tu vas travailler les fibres sous un angle quasi-identique et tu vas souffrir de la fatigue du premier exercice.
Si ton objectif c'est la force c'est discutable...