Programme de musculation au poids de corps pour militaire

par **Fabrice SP** le 04/05/2022 15h10

En farfouillant sur internet, je suis tombé sur ce document PDF d'une dizaine de pages :

Il provient du site Web de la McConnell Air Force Base aux USA.

Je suppose qu'il s'agit d'un programme d'entraînement à domicile destiné aux militaires qui sont en permission chez eux.

Ce ne sont que des exercices au poids de corps à faire chez soi + de la course à pied, mais la surprise, c'est qu'il y a bcp d'exercices d'étirements et de stretching.

Bcp d'exercices de gainage oblique et dynamique également.

L'ensemble est cohérent, c'est très bien fait.

Le niveau des exigences sur les exercices de renforcement musculaire n'est pas élevé (exemple : 3 séries de 15 pompes en superset), mais les exercices sont variés et tout est enchainé sans temps de repos.

par **NicolasWrgt** le 18/05/2022 16h14

Intéressant, merci pour le partage

La mobilité c'est important !

par **NathanJones** le 12/06/2022 00h59

Bonjour à tous,

Merci pour ce support Fabrice. J'ai été voir le site de la McConnells Airforce Base et y ai trouvé une application pour smartphones afin de se préparer aux épreuves de recrutement de l'US Air Force. Il y a une partie training avec des démos d'exercices en vidéos et même une partie nutrition !

Le nom de cette appli est : " Delayed Entry Program " (US Air Force Recruiting Service) :cool: