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Logiciel/application pour suivre ses apports caloriques : vraiment utile ?

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Logiciel/application pour suivre ses apports caloriques : vraiment utile ?

Messagepar knandraina le 08/06 13h57

Bonjour a tous,

je vous contacte car je cherche a suivre un peu plus rigoureusement ce que je mange. Pour faire simple, j'ai fait une prise de sang, et j'ai legerement du cholesterol (HDL et cholesterol total). Rien de grave en soi, mais j'aimerais le diminuer d'ici un an.
Pour y arriver, j'aimerais me rendre un peu mieux compte de mes apports quotidiens. L'idee c'est de mieux comprendre ce qui peut diminuer mon cholesterol.
J'ai commence a tester fatsecret, mais je trouve les donnees assez incompletes (pas d'omega 3 /6 par exemple, mais plein d'autres choses) et c'est peu intuitif.

Est-ce que certains d'entre vous faites comme moi et suivez "rigoureusement" ce que vous mangez?
Si oui dans votre cas, c'est dans quel but?
Quelles sont les solutions que vous avez testees? Quels sont vos retours?

Merci d'avance!
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Messagepar pierrebouttier le 08/06 14h04

Salut,

En tant que pratiquant de musculation, oui on suivi précisément nos apports. Le but c'est d'accompagner la prise de muscle / perte de graisse.

Le plus simple c'est de faire une fois le calcul des apports et de se tenir à ses repères. Pour ça on compte les macros, on essaye d'avoir une alimentation varié (légumes / fruits / poissons / ...), non transformée, bio. Une fois la base effectuée, on ajuste simplement les glucides pour prendre / perdre du poids.

Si tu veux une app, la plupart utilisent myfitnesspal, mais si tu veux une interface complète et intuitive, tu vas avoir du mal à trouver, il y a trop de données à prendre en compte pour faire quelque chose de simple.
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Messagepar knandraina le 08/06 14h22

simple.


De ce que je comprends, tu suis principalement Glucides / Lipides / Proteines. Tu calcules ce dont tu as besoin en lipides - proteines, et apres tu ajustes les glucides.
Et de ce que je comprends tu rentres tous les jours ton apport quotidien dans myfitnesspal dans ton cas, c'est bien ca?
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Messagepar pierrebouttier le 08/06 14h26

Pour ma part j'ai compté une fois et c'est tout.

Au jour le jour je sais combien je dois manger à tel repas, je pèse juste les glucides. Si je veux perdre ou prendre du poids, j'ajuste simplement cette quantité.

Par exemple de base je mange 150g de riz pesé avant cuisson le midi, si je veux perdre du poids je met juste 100g.

Si tu veux voir des exemples de suivi plus poussés tu veux regarder cette section du forum : forum41.html
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Messagepar knandraina le 08/06 14h30

Ok merci pour ta reponse! Je vais voir ton lien!
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