
Seulement, je suis parti avec 12 kg dans chaque main en rapport à mes notes de 2001 !
Après ma première série, je me suis dit que cet exo était vraiment pourri et que j'en voyais pas l'utilité par rapport au rowing !!!
Puis par flemme, en toute fin de séance, j'en ai refait mais avec 4 kg dans chaque main et en tendant bien les bras en fin d'extension et la SUPER

L'oiseau n'est pas un exo qui va permettre de faire du muscle ou autre, mais je le vois comme un petit exo à faire en échauffement ou en fin de séance dos, en série longue et en poids légé !!!
je voulais donc savoir si parmi vous, certains pratiquent cet exo, et surtout comment et à quel poids, en série de combien et me dire ce que vous en pensez !
merci