Combien de jours de repos entre deux séances à 45 ans ?

par **Olive2a** le 13/02/2023 20h46

Bonjour à tous ! J ai presque 45 ans et depuis environ neuf mois je m entraîne 4 fois par semaine. Je pensais que vu mon âge deux jours de repos entre deux séances appuyées seraient une bonne chose. Mais j ai constaté très clairement que un seul jour entre deux séances me permet d'être beaucoup plus performant que lorsque je me repose deux jours. Je trouve ça assez bizarre. Est-ce que quelqu'un aurait une explication ou vécu la même chose. Merci

par **Rudy** le 13/02/2023 20h51

Ca ne m'étonne pas.
Je remarque que plus les années passent, moins j'aime les jours de repos aussi

par **Olive2a** le 13/02/2023 21h44

OK merci ! Donc pour les vieux pas trop de jours de repos :super_lol:

par **Fabrice SP** le 14/02/2023 14h09

Salut Olive,

La difficulté c'est d'arriver à concilier avec ses articulations.

Moi-aussi je sens bien qu'entre deux séances de musculation (même au poids du corps), il faut prendre un jour de repos maximum, et que deux jours de repos on "sent" un déconditionnement "nerveux".

Cependant, je sens aussi que les articulations, elles, aimeraient parfois avoir deux jours de repos.

Une solution est de varier les activités, pour ne pas ressentir ce déconditionnement, et ménager les articulations.

Mais ce n'est pas si simple de pouvoir faire de la natation ou du vélo en plein air à n'importe quelle heure de la journée, comme on peut le faire avec la musculation chez soi...