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Quel est le poids de la barre dans une machine Smith ?

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Quel est le poids de la barre dans une machine Smith ?

Messagepar riadklai le 23/02/2024 13h43

Bojour à tous.

Je m'entraine dans une salle où il n'y a pas de banc avec barre libre pour le développé couché, seulement une machine smith.

J'essaye d'évaluer le poids total de mes charges pendant mes exercices mais je ne sais pas comment tenir compte du poids de la barre. Les coachs de la salle me disent que ce poids est négligeable ou pas plus de 2 ou 3 kilos à cause du système "spécial" sur les rails de la barre, pourtant la barre est longue est semblable aux barres libres sur les bancs de DC.

Cela n'est pas cohérent avec mes performances au DC entre smith et haltères. Par ex j'arrive à 4 séries de 13/14 reps à 2x25kilos aux haltères en développé incliné (30degrés qui est censé être plus dur)/4 séries de 12reps à 62kilos à la machine pendant que je plafonne à 4 séries de 12reps avec 52,5kilos (en comptant 0 pour la barre) à la machine smith alors que je suis en DC non incliné (plus facile) et que la barre devrait me permettre de pousser plus vs les haltères.

Du coup je me demande toujours quel poids je dois prendre en compte pour cette p....n de barre !

Je sais que c'est un peu une question de geek, mais ça me soulagerait vraiment de savoir, merci d'avance ! :)
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Messagepar Hellraiser le 23/02/2024 13h52

Ne compte tout simplement pas le poids de la barre dans ta progression et prend seulement en compte les disques.

Quant à ton envie de faire un comparatif entre tes différents développés, malheureusement, cela n'a pas vraiment de sens car tout est hyper spécifique. Par exemple, tu aurais beau passer d'un développé couché barre à un développé couché sur cadre guidé, cela n'aurait rien à voir techniquement et au niveau positionnement. En comparant avec haltères, c'est encore pire.

Considère que ce sont deux exercices complètement différents.

Si tu as commencé cette variante au cadre guidé récemment, cela peut expliquer que celle-ci soit à la traine comparativement aux autres.
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Messagepar armonts le 23/02/2024 19h07

riadklai a écrit:Les coachs de la salle me disent que ce poids est négligeable ou pas plus de 2 ou 3 kilos à cause du système "spécial" sur les rails de la barre, pourtant la barre est longue est semblable aux barres libres sur les bancs de DC.

Ca doit dépendre des machines, perso j'en ai une, barre libre simple à la base qui se glisse dans les support
de la Smith sans système spécial, elle pèse 13 kg.donc tu les rajoute aux disques :\
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Quel est le poids de la barre dans une machine Smith ?

Messagepar Hellraiser le 24/02/2024 12h34

Le problème c'est qu'on a beau estimer le poids de la barre, il y a aura toujours les frottements qui viendront invalider les estimations. :confused:
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