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Tirage horizontal prise neutre serrée vs prise neutre pour le dos ?

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Tirage horizontal prise neutre serrée vs prise neutre pour le dos ?

Messagepar Thomas6312 le 23/03/2024 17h08

Bonjour , quelles est la différence entre les 2 svp?

Et quelle différence entre le tirage horizontal pronation large et tirage horizontal prise neutre large ?
Merci
Thomas6312
 
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Tirage horizontal prise neutre serrée vs prise neutre pour le dos ?

Messagepar SkyTunD le 25/03/2024 11h00

Bonjour,

As-tu regardé les descriptions de ces exercices sur le site ?
https://www.superphysique.org/exercices/191
https://www.superphysique.org/exercices/193
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Messagepar Thomas6312 le 25/03/2024 11h01

Je parle du tirage horizontal et des différentes prise , par de l'exo en lui-même
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Messagepar SkyTunD le 25/03/2024 11h51

Effectivement autant pour moi, en lisant tirage j'ai directement pensé vertical :lol:

Pour l'horizontale :
- https://www.superphysique.org/exercices/262
- https://www.superphysique.org/exercices/263

La réponse à ta question est dans la description des exercices ;)
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Messagepar Thomas6312 le 25/03/2024 12h11

Je cherche à savoir quelle partie du dos est accentuée avec la prise neutre large, c'est pas marqué directement
Si je comprends bien ça travaille pareil qu'avec la prise pronation large sauf que ça permet de + forcer car les biceps participe + au mouvement ?
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Messagepar SkyTunD le 25/03/2024 15h11

C'est bien écrit dans la section "Muscles travaillés"
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Messagepar Thomas6312 le 25/03/2024 15h14

C'est pas du tout ce que je veux savoir je vois que le titre que j'ai mis a été changé...
Ma question : quelle est la différence entre un tirage horizontal en prise pronation large et un tirage horizontal en prise neutre large?
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Tirage horizontal prise neutre serrée vs prise neutre pour le dos ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/03/2024 15h25

Salut,

Comme je te l'ai expliqué sur un autre topic du même genre, si tu ne changes que la prise et pas l'angle du buste, la différence est infime donc fais celui avec lequel tu te sens le plus à l'aise.
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Messagepar Thomas6312 le 25/03/2024 16h06

Il y a quand même une différence entre le pronation normal et le neutre au niveau des trapèzes et du grand dorsal
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/03/2024 17h07

Je ne dis pas le contraire, simplement que cette différence est très légère, insignifiante.

Tu t'attardes sur des détails futiles encore une fois.
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Messagepar FitnessStudio le 25/03/2024 17h30

Salut,

Une prise large neutre ciblera un peu plus le grand dorsal qu'en pronation, mais surtout sera plus confortable pour les épaules. Il faut choisir le mouvement sur lequel tu es le plus à l'aise.
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Messagepar Thomas6312 le 25/03/2024 20h22

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je ne dis pas le contraire, simplement que cette différence deest très légère, insignifiante.

Tu t'attardes sur des détails futiles encore une fois.


Non c'est juste pour savoir , simple curiosité. Je suis entrain de me faire une fiche pour les tirages horizontaux/rowing et quelles partie du dos ça focus etc etc ça m'évitera de demander ici 46 fois :lol:
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Messagepar Thomas6312 le 25/03/2024 20h31

FitnessStudio a écrit:Salut,

Une prise large neutre ciblera un peu plus le grand dorsal qu'en pronation, mais surtout sera plus confortable pour les épaules. Il faut choisir le mouvement sur lequel tu es le plus à l'aise.


Car les coudes sont + rapprochés du corps en neutre c'est ça ?
Et du coup la prise large neutre focus un peu + l'arrière d'épaule et les trapezes moyen et supérieur par rapport à la neutre serré non?
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Messagepar FitnessStudio le 25/03/2024 21h01

Oui en théorie. De toute façon, il faut éviter de trop écarter les coudes (surtout à la barre, en unilatéral c'est un peu différent), car tu risques de détériorer ta technique d'exécution, de placer tes épaules dans une position vulnérable et de solliciter excessivement le haut des trapèzes.
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Messagepar Thomas6312 le 25/03/2024 21h56

Ok top merci ! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/03/2024 10h32

Thomas6312 a écrit:Non c'est juste pour savoir , simple curiosité. Je suis entrain de me faire une fiche pour les tirages horizontaux/rowing et quelles partie du dos ça focus etc etc ça m'évitera de demander ici 46 fois

Ah ben dans ce cas je vais te citer une partie d'un de mes messages sur le forum à propos du travail du dos :
Selon la position des bras (tendus) par rapport au corps :

- bras au-dessus de la perpendiculaire au corps (tout ce qui est tirage vertical comme les tractions ou encore du tirage à la poulie haute buste penché en arrière à 45° par exemple), tu es majoritairement sur le grand dorsal (et trapèzes inférieurs),

- bras perpendiculaires au corps (rowing planche, rowing haltère unilatéral, rowing buste penché à 90°, rowing assis poulie basse) : travail à peu près égal entre les trapèzes (moyens principalement et un peu inférieurs suivant la trajectoire qui est généralement dictée par le type de prise) et le grand dorsal,

- bras sous la perpendiculaire (rowing Yates ou en appui ventral sur banc incliné avec barre, haltères ou poulie basse) : tu sollicites surtout les trapèzes moyens et supérieurs (et un peu le grand dorsal, plutôt la partie basse il me semble).

En gros pour simplifier, la zone sollicitée est celle qui se trouve sur la trajectoire de la barre."

Tu comprendras que ce qui compte le plus pour ce que l'on souhaite cibler, c'est d'abord l'angle des bras par rapport au corps, ensuite seulement le type de prise et enfin sa largeur ;)
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Messagepar Thomas6312 le 26/03/2024 20h05

Top merci # :)
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