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Arnold Schwarzenegger : il faut s'entraîner beaucoup et suffisament lourd !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Arnold Schwarzenegger : il faut s'entraîner beaucoup et suffisament lourd !

Messagepar Vincent le 07/09 12h47

Arnie :

′ To shape and develop the body it is necessary to do a lot of endurance training, that is the appropriate number of sets and reps. But I also believe that, unless you include low volume strength training, you will never achieve the hardness and density neccessary to create a first class physique ′

′ Muscle size and density created by a program that includes heavy training are easier to maintain for long periodsof time, even with a minimum of maintenance training. With high volume training only, much of the growth is the result of transient factors such as fluid retention and glycogen storage, BUT MUSCLE AS HARD AS A GRANITE WALL through power training comes as a result of an actual increase in muscle fiber size. Also as Franco tells me the muscle cell walls themselves grow thicker and tougher so tend to resist shrinking ′


:cool:
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Arnold Schwarzenegger : il faut s'entraîner beaucoup et suffisament lourd !

Messagepar Kn P le 07/09 14h06

doucement garcon :o !

Dans pumping iron, j'ai pas l'impression qu'il fasse ou qu'il prone le low volume. En effet, son fameux effet de "pump" ne peut survenir sur des singles de moustachu. D'ailleurs Arnold n'a jamais eu de moustaches :o .
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Arnold Schwarzenegger : il faut s'entraîner beaucoup et suffisament lourd !

Messagepar Franck le 07/09 14h22

C'est ce que je crois aussi! Et c'est bien la seule chose que j'ai en commun avec Arnie!

A+
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Arnold Schwarzenegger : il faut s'entraîner beaucoup et suffisament lourd !

Messagepar Kn P le 07/09 17h51

@Yann666 : c est toi qui lui a rajouté la moustache, avoue !
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Arnold Schwarzenegger : il faut s'entraîner beaucoup et suffisament lourd !

Messagepar Alban le 07/09 18h20

Vincent, tu sais quand Arnold a écrit le texte que tu cites ?
Et puis low volume, c'est relatif. Il est plus que vague là.

Supposition :
Si on l'avait payé pour faire une pub pour le HIT, il aurai pu dire exactement ça. Il ne parle que de low volume.... et derrière lui, Mike passe en disant "one set". Bref, c'est de la manipulation de bas étage.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Arnold Schwarzenegger : il faut s'entraîner beaucoup et suffisament lourd !

Messagepar Vincent le 07/09 18h53

Superbe photo Maitre ! :cool:

Alban non j'en sais rien du tout :D c'était juste un thread comme ca en passant car j'ai lu ca sur darden.com

Si tu fais trop de volume tu peux pas prendre assez lourd pour que ca soit effectif, du style 20x10 reps, en revanche ca va bien pumper et bruler et on sait bien que ca ajoute un peu de volume par ci par la mais aussi que c'est temporaire.
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