Je sens plus les avant-bras que les biceps au curl debout !

par **SuMo** le 02/07/2003 18h59

Depuis quelque temps, j'ai des problèmes avec le curl.. Lors de son exécution, à la dernière répétition je bloque environ a 90 degré, habituellement je garde la barre sur place en forcant énormement mais je n'arrive jamais à la faire monter.. et quand je laisse tomber la barre, j'ai les avant bras qui brûle mais pas les biceps.

Alors j'ai tenté de bloquer le mouvement plus haut lors de la descente à l'avant derniere répetition, ayant la barre plus haute je pensais plus localiser la force sur mon bicep... mais c'Est trop facile et je remonte la barre..

Est-ce que vous avez déjà eu ce genre de problèmes ?

par **Rudy** le 02/07/2003 21h12

a mon avis c parce que tu verrouilles pas les poignets ! :confused:

par **Yoann** le 02/07/2003 21h15

Diminue un petit peu les charge, tout simplement, et vérouille tes poignets comme le suggère body...

par **SuMo** le 02/07/2003 21h26

J'augmente la charge de mon DC presqu'à chaque séance, mon curl lui je suis totalement coincé la, toujours la même charge, c'est dur pour le morale..

Heureusement je fini ma séance avec les tractions et je sens mes biceps très raide.

par **Rudy** le 02/07/2003 21h27

bah pour le curl diminue la charge la et repars en augmentant de 1 kg a chaque fois ca devrait passer !

par **Fabrice SP** le 02/07/2003 22h30

Exactement comme toi.

Qu'on bloque à 90°, c'est normal, c'est à ce moment que les leviers sont dévorable.

Moi-aussi le curl barre me congestionne surtout les avant-bras plutôt que les biceps, pourtant mon poignet et ds l'axe des avant-bras, comme cela doit être...

Fuck les curls ! :evil:

par **Pos** le 02/07/2003 22h35

pourkoi ne pas tricher un peu pour passer le cap difficile? si on ne le fait pas de maniere trop éhonté ca peut concourrire à rendre l'exo encore plus complet...

par **SuMo** le 02/07/2003 22h53

moi je suggère de demander de l'aide pour passé le 90 degré.. mais ca on perd de l'intensité, souvent je fais une serie assis sur un banc avec haltères, parce que j'suis pas satisfait de mon exercice.

par **Nicolas Delporte** le 02/07/2003 22h58

Pour rendre efficace le curl, le mouvement doit être dynamique, c'est à dire avec léger élan au départ en mettant l'accent au retour sur la partie négative, les reps complètement clean et super bien exécutées ne donneront rien, seul cette dynamique du mouvement te permettras de congestionner les biceps et passer cette phase difficile à la moitié du mouvement, de plus d'après mon expérience et celle d'autres spécialistes du travail des bras comme l'illustre Arnold S, c'est la façon la plus efficace de prendre de la masse et de la puissance

tu peux aussi commencer ta série au point de blocage, à 90 degrés jusqu'en haut pour 5 à 6 demi reps pour finir par le mouvement complèt sur 3 ou 4 autres reps,

Personnellement en 10 ans je n'ai jamais fait une seule fois le curl sans tricher, ça m'a permis de soulever beaucoup plus lourd et d'appliquer un plus grand stress aux biceps, de plus avec les techniques d'allongement des séries commes les reps forcées plus le travail négatif, tous deux occasionnels, pas systèmatiques, on peut passer encore d'autres cap de stagnation

par **SuMo** le 02/07/2003 23h24

j'ai justement un vidéo d'Arnold qui fait les curls avec élant

par **Laurent Las** le 02/07/2003 23h41

hors sujet : elles viennent d'où les vidéos ? ça m'intéresse ...

par **ML34** le 02/07/2003 23h42

c'est moi je les avais poster sur "photo-video" du forum smart