Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.
par Rudy Coia - 696 commentaires - 3671 vues - Programmes
Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.
par Rudy Coia - 763 commentaires - 3370 vues - Programmes
Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.
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Programmes de musculation pour débutants, sur deux, trois ou quatre jours par semaine.
par Rudy Coia - 863 commentaires - 671 vues - Débutants
Pour se construire de Super Pectoraux : rappel anatomique, cas de la cage thoracique étroite ou ample, haut des pectoraux ou simplement de gros pectoraux. Vidéo incluse.
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Pour se construire de Super Abdominaux : rappel anatomique, 10 questions sur les abdominaux et programme de musculation des abdominaux. Vidéo incluse.
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Pour se construire de Super Dos : rappel anatomique, idées reçues, conseils et programmes d'entraînement. Vidéos incluses.
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Pour se construire de Super Épaules : rappel anatomique, cas étroit de face, étroit de profil, ou simplement de grosses épaules. Comment Rudy Coia s'est construit ses épaules ? Vidéos incluses.
par Rudy Coia - 178 commentaires - 1450 vues - Programmes
Pour se construire de Super Biceps : brachial antérieur, long supinateur et biceps quand on a les biceps courts ou quand on veut de gros biceps. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 355 commentaires - 1451 vues - Programmes
Programmes de musculation pour les problèmes spécifiques aux femmes : bras, fessiers/cuisses et perte de poids.
par Rudy Coia - 93 commentaires - 1185 vues - Programmes
Programme de musculation pour prise de force, sur trois jours par semaine.
par Rudy Coia - 185 commentaires - 1862 vues - Programmes
Pour se construire de Super Triceps : vaste externe, longue portion, vaste interne quand on veut des gros bras de face ou en double biceps. Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 134 commentaires - 1309 vues - Programmes
Programme de musculation pour niveau confimé, sur cinq jours par semaine.
par Rudy Coia - 160 commentaires - 1238 vues - Programmes
Le populaire programme de prise de masse musculaire de Charles Poliquin et le German Volume Training revisité par Rudy Coia.
par Fabrice - 78 commentaires - 381 vues - Programmes
La bonne technique au soulevé de terre, un cycle de prise de force et un programme d'entraînement complet.
par Rudy Coia - 60 commentaires - 608 vues - Programmes