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Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.
par Fabrice - 377 commentaires - 1162318 vues - Débutants
Un programme complet de prise de muscle : diète et entraînement. Simple et efficace !
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Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.
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Le placement sur le banc, la bonne technique d'exécution, les programmes d'entraînement, les exercices d'assistance et l'explosivité.
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Estimez votre taux de masse grasse d'après certaines mensurations comme votre taille, votre sexe et votre poids.
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A quel age commencer la musculation, comment s'entraîner et exemple de programme d'entraînement.
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Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.
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Quelles mensurations idéales réalistes pouvez-vous viser grâce à la musculation et sans dopage ?
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Calculez la correspondance entre votre maxi et votre 2 à 20RM d’après les formules de Brzycki, Lander, Mayhew, Wathen, Kemmler et les coefficients de la NSCA.
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De la théorie à la pratique, comment s'échauffer concrètement ? Exemple d'échauffement avant une séance de musculation pour les pectoraux, le dos et les cuisses.
par Rudy Coia - 133 commentaires - 653994 vues - Débutants
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Pour se construire de Super Dos : rappel anatomique, idées reçues, conseils et programmes d'entraînement. Vidéos incluses.
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Qui est Alex Rusch ? Pourquoi a-t-il fondé Powergym.fr ? Comment bien équiper son home hym ?
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Comment prendre du muscle et de la force avec la méthode 5x5 ? Programme de musculation 5x5.
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par Rudy Coia - 849 commentaires - 1201337 vues - Débutants
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Qu'est-ce que la prise de masse, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique de prise de masse.
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