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Un programme complet de prise de muscle : diète et entraînement. Simple et efficace !
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Situez votre niveau de force avec cette grille inspirée des records de force athlétique sans matériel et des ratios de Charles Poliquin.
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Programmes de musculation pour niveau intermédiaire, sur trois ou quatre jours par semaine.
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A quel age commencer la musculation, comment s'entraîner et exemple de programme d'entraînement.
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Quelles mensurations idéales réalistes pouvez-vous viser grâce à la musculation et sans dopage ?
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par Rudy Coia - 133 commentaires - 634151 vues - Débutants
Estimez votre taux de masse grasse d'après certaines mensurations comme votre taille, votre sexe et votre poids.
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Pour se construire de Super Dos : rappel anatomique, idées reçues, conseils et programmes d'entraînement. Vidéos incluses.
par Rudy Coia - 150 commentaires - 702918 vues - Programmes
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par Rudy Coia - 355 commentaires - 930590 vues - Programmes
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par Fabrice - 41 commentaires - 382931 vues - Entraînement
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