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Loïc entraîne les pectoraux et biceps : DC, DI, écarté, tractions, curl incliné, curl au pupitre et abdominaux. Vidéo incluse.
par Loïc (Street) - 59 commentaires - 58915 vues - Programmes
Qu'est-ce qu'un point faible ? À quoi est dû un point faible (origines et causes) et comment rattrapper un point faible ?
par Michael Gundill - 10 commentaires - 58589 vues - Entraînement
Le rôle des adominaux n'est pas seulement esthétique ! Pourquoi le crunch n'est pas le meilleur exercice pour les adominaux ? Travailler l'unité profonde des abdominaux.
par Christophe Carrio - 24 commentaires - 58277 vues - Entraînement
Étirements des triceps, exercices d'étirement des triceps, étirer les triceps.
par Rudy Coia - 7 commentaires - 58109 vues - Anatomie
Principes de musculation DoggCrapp, programme de musculation DoggCrapp et avis SuperPhysique sur le DoggCrapp.
par Fabrice - 11 commentaires - 57807 vues - Programmes
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos et aux triceps lors de son voyage au Gold Gym de Los Angeles : tractions, tirage vertical, rowing assis supination, extension triceps, triceps supination à la poulie.
par Rudy Coia - 56 commentaires - 57280 vues - Programmes
Gil Pinheiro lors d'une séance de musculation pour le dos : soulevé de terre (20@205 kg !), tractions, rowing barre, rowing à la poulie basse, rowing à un bras, shrugs...
par Rudy Coia - 34 commentaires - 56975 vues - Programmes
Différences entre la prise de muscle et la prise de force : système nerveux, système hormonal, système énergétique, morphologie et muscles.
par Rudy Coia - 10 commentaires - 56970 vues - Entraînement
Relation tension/longueur : comment prendre du muscle rapidement en choisissant les bons exercices, en les exécutant avec la bonne technique ?
par Rudy Coia - 19 commentaires - 56889 vues - Entraînement
Son système d'entraînement particulier, ses blessures et séquelles, son avis sur les grosses prises de poids et l'influence de son mental sur les séries longues.
par Team SuperPhysique - 44 commentaires - 56651 vues - Débutants
Qu'est-ce que l'amnésie des muscles fessiers ? Comment la détecter ? Comment y remédier ?
par Olivier Allain - 7 commentaires - 56618 vues - Entraînement
Programme de musculation pour les cuisses de Karim : squat, presse à cuisses, leg curl et leg extension, extension au banc à lombaires.
par Rudy Coia - 36 commentaires - 56041 vues - Programmes
Pourquoi et comment corriger sa posture et décompresser sa colonne vertébrale, avec des exercices à pratiquer chez soi.
par Christophe Carrio - 20 commentaires - 55122 vues - Entraînement
Régulièrement, écoutez Christophe Carrio et Rudy Coia parlant de l'actualité sportive et autres sujets liés à la musculation ou à la préparation physique.
par Christophe Carrio - 62 commentaires - 54444 vues - Interviews
22 mai 2010 : Championnat de France de Culturisme FFHMFAC division Elite à Villeneuve Loubet (06) avec Gilles Hérit.
par Rudy Coia - 44 commentaires - 53590 vues - Reportages
Que permet de travailler la Swiss Ball et quel intérêt d'utiliser la Swiss Ball ?
par Rudy Coia - 4 commentaires - 53272 vues - Matériel
Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 53143 vues - Anatomie
Étirements des avant-bras, exercices d'étirement des avant-bras, étirer les avant-bras.
par Rudy Coia - 1 commentaires - 52702 vues - Anatomie
Musculation des mollets : anatomie du triceps sural, aspects esthétiques du triceps sural, fonctions du triceps sural et optimisation de la musculation des mollets.
par Rudy Coia - 28 commentaires - 52292 vues - Anatomie
Qu'est-ce que l'Intermittent Fasting ? La vérité sur l'Intermittent Fasting !
par Rudy Coia - 9 commentaires - 51953 vues - Diététique
Pure salle de musculation et force athlétique sur 600 m2 à Villenoy (77). Propriétaire : Gil Pinheiro, Team SuperPower.
par Rudy Coia - 64 commentaires - 51085 vues - Reportages
Les fibres insolubles et solubles (fructanes et chitosan) : bénéfices et mise en pratique.
par Julien Venesson - 20 commentaires - 50893 vues - Diététique
Pourquoi faire des auto-massages en musculation ? Comment s'auto-masser ? Quels auto-massages ? Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 9 commentaires - 49457 vues - Entraînement
Optimiser les dips pour travailler les pectoraux ou les triceps : écartement, amplitude, position du buste...
par Rudy Coia - 12 commentaires - 48958 vues - Entraînement
Le principe du rebond glucidique, à quoi sert le rebond glucidique, comment faire un rebond glucidique efficace en musculation ?
par Rudy Coia - 2 commentaires - 48859 vues - Diététique
Comment développer la force maximale avec la technique des Clusters. Exemple de planification en rugby.
par O. Bolliet et F. Marcérou - 8 commentaires - 48851 vues - Entraînement
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie et rowing d'un bras à la machine.
par Rudy Coia - 50 commentaires - 47545 vues - Programmes
Qu’est-ce qu’un Metcon ? Les différents types de Metcons. Les sprints. Le Tabata.
par Alexandre Reither - 1 commentaires - 47179 vues - Entraînement
Répétitions forcées, trichées, négatives, partielles, brûlure, récupération partielle, contraction maximale, tension continue, rétro-gravité, accélération compensatrice et iso-tension.
par Fabrice - 11 commentaires - 47143 vues - Entraînement
Étirements du psoas-iliaque, exercices d'étirement du psoas-iliaque, étirer le psoas-iliaque.
par Rudy Coia - 6 commentaires - 46701 vues - Anatomie
Étirements des quadriceps, exercices d'étirement des quadriceps, étirer les quadriceps.
par Rudy Coia - 7 commentaires - 45785 vues - Anatomie
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux lors de son séjour aux États-Unis : développé incliné et assis, écarté incliné et à la poulie vis-à-vis.
par Rudy Coia - 62 commentaires - 45697 vues - Programmes
Rudy Coia et Arnaud lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl incliné, DC prise serrée et Magic tRYCeps.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 45500 vues - Programmes
Les programmes de musculation de Leroy Colbert, Mike Mentzer et Larry Scott.
par Fabrice - 5 commentaires - 45405 vues - Programmes
Qu'est-ce que les Kettlebells ? Quels sont les avantages et inconvénients des Kettlebells ?
par Philippe - 5 commentaires - 45154 vues - Matériel
Qu'est-ce que la fenêtre anabolique ? Est-ce que la fenêtre anabolique existe ? Les glucides et les protéines pendant la fenêtre anabolique.
par Rudy Coia - 22 commentaires - 45149 vues - Diététique
Qui est Ken Hutchins, principes d'entraînement SuperSlow, programme de musculation SuperSlow, avis de la Team SuperPhysique sur le SuperSlow.
par Fabrice - 5 commentaires - 44617 vues - Programmes
Qu'est-ce qu'un produit dopant ? Comment reconnaître un dopé ? Quelle différences entre l'entraînement et l'alimentation d'un pratiquant dopé ou naturel ?
par Rudy Coia - 0 commentaires - 44608 vues - Entraînement
Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
par Rudy Coia - 29 commentaires - 44541 vues - Anatomie
Westside Barbell Training : méthode d'entraînement moderne pour la force athlétique de Louis Simmons.
par Rudy Coia - 10 commentaires - 44538 vues - Entraînement
Romain N. lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux triceps : développé couché, développé incliné haltères, pull over, dips, extension nuque à un bras.
par Rudy Coia - 26 commentaires - 43916 vues - Programmes
Programme de musculation pour les pectoraux de Micky : développé couché, développé incliné avec haltères, écartés à la poulie vis à vis haute.
par Rudy Coia - 37 commentaires - 43793 vues - Programmes
Loïc entraîne le dos et les triceps : tractions, rowing assis, rowing à la T bar, soulevé de terre, Magic Tryceps, extension nuque à la barre. Vidéo incluse.
par Loïc (Street) - 42 commentaires - 43141 vues - Programmes
La première salle SuperPhysique : êtes-vous prêt à progresser ?
par Rudy Coia - 51 commentaires - 43015 vues - Reportages
Vacances et musculation, comment ne pas perdre de muscle pendant les vacances ? Faut-il s'entraîner pendant les vacances ?
par Rudy Coia - 20 commentaires - 42984 vues - Entraînement
L'envers du décor : les débuts en compétition, concilier dopage et vie privée, quelle diète et quel entraînement ?
par Rudy Coia - 7 commentaires - 42724 vues - Interviews
Programme de musculation pour le dos de Thibaut : soulevé de terre, tractions, rowing et extensions au banc à lombaires.
par Rudy Coia - 11 commentaires - 42519 vues - Programmes
Exemple d'une séance d'étirement pour le haut corps.
par Rudy Coia - 14 commentaires - 40484 vues - Anatomie
Glucides ou hydrates de carbone : sucres simples ou sucres complexes, sucres rapides ou sucres lents ? Mieux vaut tout miser sur l'index glycémique et l'index insulinique.
par Julien Venesson - 10 commentaires - 40065 vues - Diététique
Recette diététique au son d'avoine et aux rillettes maison allégée.
par Karen - 18 commentaires - 39933 vues - Diététique
Les différentes forme de périodisation de l'entraînement de musculation pour la prise de force : linéaire, non-linéaire alterné, non-linéaire ondulatoire.
par Olivier Bolliet - 39 commentaires - 39288 vues - Entraînement
Karim lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie basse et rowing à la machine.
par Rudy Coia - 13 commentaires - 39268 vues - Programmes
Programmes de musculation des bulletins Nautilus d'Arthur Jones, "inventeur" du HIT.
par Fabrice - 4 commentaires - 38394 vues - Programmes
Quels sont les meilleurs exercices pour de gros biceps ? Module "biceps" simple et efficace.
par David Chenevier - 9 commentaires - 37454 vues - Entraînement
Qui est Sergey Smolov ? Cycle Smolov. Programmes de musculation prise de force, prise de masse adaptés de Sergey Smolov.
par Alexandre Reither - 4 commentaires - 36012 vues - Entraînement
Arnaud lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras. Vidéo de la séance commentée par Rudy Coia.
par Rudy Coia - 30 commentaires - 35850 vues - Programmes
Suivi du régime d'Alan pour sécher - Partie 1
par Rudy Coia - 12 commentaires - 35597 vues - Diététique
Quels sont les meilleurs exercices pour de gros pectoraux ? Module "pectoraux" simple et efficace.
par David Chenevier - 6 commentaires - 35495 vues - Entraînement
Recette diététique aux flocons de millet et whey en 5 minutes au micro-ondes.
par Julien Venesson - 52 commentaires - 35222 vues - Diététique
Qui est Marc Vouillot, ses meilleures barres, son palmarès en Force Athlétique et Culturisme, son entraînement, son avis sur la diététique, le dopage et les compétitions.
par Rudy Coia - 31 commentaires - 34750 vues - Interviews
Son parcours, son entraînement, son alimentation !
par Team SuperPhysique - 3 commentaires - 34717 vues - Interviews
Comment s'entraîner pendant plus de 20 ans ? Podcast audio inclus.
par Fabrice - 0 commentaires - 34469 vues - Entraînement
Définition du HIIT, le HIIT pour perdre du gras, les avantages et inconvénients de l'High Intensity Interval Training.
par Rudy Coia - 23 commentaires - 33985 vues - Entraînement
Comment s'entraînait Dorian Yates (Mr Olympia 1992-1997) tout au long de sa carrière ? Quelles leçons en tirer ?
par Fabrice - 0 commentaires - 33861 vues - Programmes
Quels sont les meilleurs exercices pour un gros dos ? Module "dos" simple et efficace.
par David Chenevier - 5 commentaires - 33742 vues - Entraînement
Photographies, entraînement et diète de Bruno en préparation au Men's Physique IFBB du 12/04/2014.
par Rudy Coia - 25 commentaires - 33736 vues - Programmes
Acides gras saturés, acides gras mono-insaturés et acides gras poly-insaturés : définition, classification et rôle de chacun.
par Julien Venesson - 3 commentaires - 33545 vues - Diététique
La différence entre les abdominaux et un ventre plat. Comment avoir un ventre plat ?
par Rudy Coia - 5 commentaires - 33318 vues - Entraînement
Interview de Christophe Pourcelot, fondateur d'IMPACT CROSS TRAINING et auteur avec Frédéric Mompo du livre Méthode IMPACT.
par Rudy Coia - 28 commentaires - 33072 vues - Interviews
Origines des kettlebells, principales différences entre kettlebells et haltères, pourquoi utiliser des kettlebells et pour quels mouvements ?
par Gabriel Zakovic - 2 commentaires - 32819 vues - Entraînement
Suivi de la préparation en force athlétique et en culturisme de Gilles Hérit sur plusieurs mois : entraînement, diététique, vidéos.
par Rudy Coia - 15 commentaires - 32029 vues - Programmes
Tonification, musculation, cellulite, diététique : les réponses à toutes vos questions sur la musculation au féminin.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 31903 vues - Entraînement
Qu'est-ce qu'une sèche en musculation ? Quelles sont les avantages et inconvénients d'une sèche ?
par Rudy Coia - 9 commentaires - 31800 vues - Diététique
Haltères modulables pour entraînements professionnels : comment ça marche et l'avis SuperPhysique.
par Rudy Coia - 50 commentaires - 31743 vues - Matériel
L'as du développé couché : ses débuts, la création du Championnat de développé couché seul, ses performances, son implication dans les fédérations et sa méthode d'entraînement.
par Rudy Coia - 8 commentaires - 31463 vues - Interviews
Alan lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : traction prise large, traction prise supination, rowing assis à la poulie basse prise neutre, shrug / rowing à la poulie basse sur banc incliné.
par Rudy Coia - 19 commentaires - 30729 vues - Programmes
Max de répétitions à 80 kg/100 kg au développé couché. Tout le monde peut participer. Environ 300 € de lots, dont 3 sweat-shirts SP offert aléatoirement à trois participants. Tout participant peut gagner quelque chose !
par Team SuperPhysique - 50 commentaires - 29968 vues - Challenges
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos lors de son séjour aux États-Unis : traction à la poulie haute, rowing avec haltère, rowing assis à la poulie basse, pull over à la poulie.
par Rudy Coia - 18 commentaires - 29498 vues - Programmes
Exemple de diète pour perdre du gras pour un homme de 80 kg. Programme d'entraînement inclus.
par Loïc (Street) - 3 commentaires - 29451 vues - Diététique
Les étirements pour les avant-bras, les biceps, les triceps, les deltoïdes, les trapèzes, les pectoraux, les dorsaux, les abdominaux et les lombaires.
par Rudy Coia - 3 commentaires - 29106 vues - Anatomie
Programmes de musculation du livre Devenez champion du monde en suivant l'exemple de Jean-Luc Favre, de Jean Texier.
par Fabrice - 5 commentaires - 29095 vues - Programmes
Trois programmes de musculation du livre Muscle Revolution de Chad Waterbury, orientés prise de force.
par Fabrice - 2 commentaires - 28693 vues - Programmes
Entrainement de musculation des bras : développé couché prise serrée, barre au front, curl incliné et Curl prise marteau.
par Rudy Coia - 23 commentaires - 28584 vues - Programmes
Photographies, entraînement et diète de Bruno en préparation au Men's Physique IFBB du 12/04/2014.
par Rudy Coia - 12 commentaires - 28450 vues - Programmes
Une méthode pour déterminer la charge à utiliser lors de ses exercices de musculation.
par Olivier Bolliet - 16 commentaires - 28186 vues - Entraînement
Étirements des triceps suraux, exercices d'étirement des mollets, étirer les mollets.
par Rudy Coia - 1 commentaires - 28121 vues - Anatomie
Apprenez l'intérêt du cahier d'entraînement pour prendre plus de muscle et de force, pour mieux progresser en musculation.
par Rudy Coia - 11 commentaires - 27881 vues - Entraînement
Recette diététique d'un pain à la machine à pain à base de protéine en poudre.
par Fabrice - 5 commentaires - 27793 vues - Diététique
Définition du CTS Carrio Training System. Comment utiliser les différents outils du CTS en fonction de ses objectifs ? Exemples de programme d'entraînement utilisant le CTS.
par Christophe Carrio - 5 commentaires - 27782 vues - Entraînement
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour au Canada : mollets assis, leg curl assis, leg curl allongé, hack squat, presse à cuisses verticale.
par Rudy Coia - 21 commentaires - 27598 vues - Programmes
Faîtes une prise de masse pour gagner du muscle ! Avantages, limites, pour qui ?
par Rudy Coia - 10 commentaires - 27132 vues - Diététique
Ses débuts si jeune, ses premiers pas sur scène, ses ambitions en tant que professionnel mais aussi les risques du métier : ses blessures, son avis sur les prises de masse et les suppléments.
par Rudy Coia - 13 commentaires - 27007 vues - Interviews
Programme de développé couché du hongrois Laszlo Meszaros, 270 kg au développé couché en catégorie - 110 kg.
par Fabrice - 7 commentaires - 26913 vues - Programmes
Pourquoi l'unilatéral en musculation ? Avantages et inconvénients de l'unilatéral. Les exercices les plus effiaces en unilatéral.
par Rudy Coia - 15 commentaires - 26906 vues - Entraînement
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl marteau, DC prise serrée, barre front à 1 bras et triceps à la poulie haute.
par Rudy Coia - 26 commentaires - 25857 vues - Programmes
Introduction au Fitness fonctionnel, la méthodologie Fitness fonctionnel, les différentes pratiques du Fitness fonctionnel et les principes à respecter pour progresser en Fitness fonctionnel.
par Gabriel Zakovic - 6 commentaires - 25598 vues - Entraînement
Quelles sont les différences entre la masse musculaire et le volume musculaire ? Existent-elles ?
par Rudy Coia - 6 commentaires - 25473 vues -
Chaque mois, des conseils d'entraînement, diététique pour la musculation dans la bonne humeur ! MP3 à télécharger !
par Rudy Coia - 12 commentaires - 25363 vues - Interviews
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