Circuit de fitness fonctionnel pour les épaules
Vidéo SP-Fit Shoulders Paranoïa
Programme SP-Fit Shoulders Paranoïa
Temps de repos entre chaque séquence : 2 minutes 30 secondes
Durée approximative de l’entraînement : 48 minutes
À enchaîner 10 fois :
- 10 pompes sur haltères + rowing à un bras avec haltère : 16 kg
- 10 rotations du buste à la barre : 10 kg
- 10 développé un bras à la barre : 10 kg
- 10 développé Bradford : 15 kg
- 20 crunch spécial avec Medecine Ball
Objectifs SP-Fit Shoulders Paranoïa
- Newbie
À enchaîner 4 à 6 fois.
- Challenger
À enchaîner 11 à 15 fois.
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