Rudy Coia
SuperPhysique Team Member
Date de naissance : 27/09/1987
1m95 / 6’4.8
99-105 kg / 218-235 lbs
Dix (parmis des dizaines) articles de Rudy Coia pour SuperPhysique :
- Programme de prise de muscle complet (diète et entraînement)
- Programmes de musculation pour intermédiaires
- Programme pour progresser au développé couché sur 6 mois
- Programme pour progresser au développé couché en 2 mois
- Programmes de musculation pour débutants
- Programme de musculation Super Pectoraux de SuperPhysique
- Programme diététique de sèche pour la musculation
- Programme de musculation Super Abdominaux de SuperPhysique
- Programme de musculation pour les adolescents
- L’échauffement avant une séance de musculation
Séances d’entraînement filmées :
- Programme de musculation pectoraux/épaules de Rudy Coia
- Programme de musculation biceps/triceps de Rudy Coia (1/4)
- Programme de musculation biceps/triceps d’Arnaud Team SuperPhysique
- Programme de musculation cuisses de Rudy Coia (1/2)
- Programmes de musculation dos/triceps de Rudy Coia
- Programme de musculation pectoraux de Rudy Coia (2/2)
- Programme de musculation dos de Rudy Coia (2/3)
- Programme de musculation biceps/triceps de Rudy Coia (4/4)
- Programme de musculation biceps/triceps de Rudy Coia (3/4)
- Programme de musculation cuisses de Rudy Coia (2/2)
- Programme de musculation pectoraux de Rudy Coia (1/2)
- Programme de musculation dos de Rudy Coia (3/3)
Meilleures performances
- Développé couché raw : 10@135 kg & 1@175 kg / 10@298 lbs & 1@390 lbs
- Soulevé de terre raw : 10@210 kg / 10@465 lbs
- Soulevé de terre jambes semi-tendues raw : 12@145 kg / 12@320 lbs
- Front Squat : 10@150kg / 10@330 lbs
- Squat : 10@170 kg / 10@380 lbs
- Traction prise pronation (jusqu’au nez) : 30@PDC
- Presse à cuisse incliné : 20@300 kg + Elastique Monster / 20@660 lbs + Monster Band
- Dips : 8@BW + 70 kg / 8@BW + 154 lbs
Vidéothèque
Galerie photographique
06/2011 - 102 kg / 225 lbs
06/2011 - 101 kg / 223 lbs
05/2011 - 101 kg / 223 lbs
04/2011 - 100 kg / 220 lbs
04/2011 - 100 kg / 220 lbs
04/2011 - 100 kg / 200 lbs
03/2011 - 105 kg / 231 lbs
03/2011 - 105 kg / 231 lbs
03/2011 - 105 kg / 231 lbs
03/2011 - 107 kg / 236 lbs
12/2010 - 105 kg / 231 lbs
08/2010 - 102 kg / 225 lbs
07/2010 - 101 kg / 223 lbs
11/2009 - 100 kg / 220 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2009 - 99 kg / 218 lbs
2008 - 97 kg / 214 lbs
2008 - 97 kg / 214 lbs
2008 - 97 kg / 214 lbs
2007 - 89 kg / 196 lbs
2007 - 89 kg / 196 lbs
2007 - 92 kg / 203 lbs
2006 - 92 kg / 203 lbs
2006 - 85 kg / 187 lbs
Chaque membre de la Team SuperPhysique est 100% naturel (sans dopage). Cela risque d’être dur à croire pour certains qui ne sont pas capables de suivre leurs diètes, de s’entraîner pendant plusieurs années sans faillir, mais c’est bel et bien le cas.
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