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Programme de musculation biceps/triceps de Rudy Coia (4/4)




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Voici l’entrainement des bras de Rudy Coia et de son ancien élève Bastien à l’IronGym de Villenoy.

La séance s’est déroulée comme suit :

- Curl au pupitre à un bras : 3 séries
- Curl prise marteau à un bras : 3 séries

- Développé couché prise serrée : 3 séries
- Barre front à un bras : 3 séries
- Extension des triceps à la poulie haute en pronation : 2 séries

Nous ne notons pas les poids comme ceux-ci sont différents pour chacun.

Conclusion :

Programme de musculation pour les bras de Rudy Coia avec Bastien

Programme de musculation pour les bras de Rudy Coia avec Bastien

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Rudy Coia
Rudy Coia est coach perso musculation et de diététique depuis 2006 et co-fondateur du site SuperPhysique. Il a coaché avec succès des milliers de pratiquants.

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