SuperPhysique : de la motivation à la performance

Voici l’entrainement des bras de Rudy Coia et de son ancien élève Bastien à l’IronGym de Villenoy.

La séance s’est déroulée comme suit :

- Curl au pupitre à un bras : 3 séries
- Curl prise marteau à un bras : 3 séries

- Développé couché prise serrée : 3 séries
- Barre front à un bras : 3 séries
- Extension des triceps à la poulie haute en pronation : 2 séries

Nous ne notons pas les poids comme ceux-ci sont différents pour chacun.

Conclusion :

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Programme de musculation biceps/triceps de Rudy Coia (3/4)

Rudy Coia et Arnaud lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl pupitre, curl incliné, DC prise serrée et Magic tRYCeps.

Programme de musculation biceps/triceps de Rudy Coia (1/4)

Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl, tractions pour les biceps, extensions et dips pour les triceps.

Programme de musculation biceps/triceps de Rudy Coia (2/4)

Entrainement de musculation des bras : développé couché prise serrée, barre au front, curl incliné et Curl prise marteau.

Programmes de musculation dos/triceps de Rudy Coia

Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos et aux triceps lors de son voyage au Gold Gym de Los Angeles : tractions, tirage vertical, rowing assis supination, extension triceps, triceps supination à la poulie.