Il s’agit d’une séance pour le dos réalisée avec Julien de la Team Peak lors de notre voyage aux États-Unis pour l’Arnold Classic 2010 que vous avez pu suivre dans la rubrique Reportages.
Cela change de mes séances habituelles comme vous pouvez le constater. Nous avons en effet profité du Rivers Gym, salle de quartier à l’Américaine pour s’entraîner à la “hardcore” avec du vieux matériel mais qui fonctionne encore bien.
La séance fut la suivante :
Notez encore une fois le posing à la fin avec Mr Univers Junior WPF (17 ans).
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Dans les 1m70 :) http://www.rudycoia.com
Quelle taille fait Julien?
ah non excusé mwa G trouvé dan lé exo =)
salut l’athlète je voulais juste savoir le rowing et équivaut a quel exo? rowing haltère un 1 bras? voila merci rudy
m’entrainer au usa ! mon reve ! pour la fin de la vidéo , j’ai envie de dire , si je peut me permettre ... un ecto , un meso , et un endomorphe .... je me trompe ? en tout cas beau travail , joli mouvement , comme d’hab !
Bravo tu réussis l’exploit de faire 6 fautes d’orthographe en une phrase ! Sinon Raphaël n’est pas dans la Team.
raphael prend des steroid a plein nez sa c pas naturelle tu croix pas rudy pour un site 100% naturelle
Super ton site Rudy et très bien expliquer!! Lache pas Big!
Nickanada, merci
les barres font 45 lb divise par 2.2 et tu auras ta réponse, les poids sont indiqués en pounds et aussi en kilos inscrit en plus petit!
Bonjour, Partant aux usa l’année prochaine, je me demandais comment était fait la conversion de “nos” poids aux “leurs”, de kilos a pounds ? Par exemple la barre de développé couché est elle a 20 kilos (44 pounds ?), de même pour les poids et les halteres libres ? Ce n’est pas primordial non plus c’est plus par curiosité Merci de votre réponse et bonne continuation
Pas de séance mollet pour Rudy au USA ?
lol il est K.O. le Rudy à la fin :)
merci de ta réponse, il me semble que tu parlais, à un moment lointain, de pull over partiel pour le bas du dorsal. il s’agit de la version allongé ou assise ?
putain là y a des bœufs !
A la fin du rowing avec haltère, c’est juste pour prolonger la série :-) J’aime pas le pullover poulie personnellement car j’ai la longue portion du triceps qui explose ! L’implication du grand dorsal / grand rond pour cette raison me parait moins importante que sur des mouvements de tirages verticaux. Je sais pas combien il y a sur la poulie. Au maxi, 120 kg, je crois.
PUtin RUDY tu met combien au tirage nuque la?
body, que cible-tu donc avec un tel partiel sur le rowing ? et tu penses, qu’au pullover-dos, l’implication du grand rond / dorsal est plus importante que sur les mouvements de tirage où le bras suit la même trajectoire, mais où le coude est fléchi (traction supi, neutre, pro) ? je te remercie d’avance
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie et rowing d'un bras à la machine.
Entrainement de musculation du dos : tractions, rowing T-bar, tractions supination, rowing à la poulie et rowing à un bras.
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux lors de son séjour aux États-Unis : développé incliné et assis, écarté incliné et à la poulie vis-à-vis.
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour aux États-Unis : leg curl assis, leg curl allongé, leg extension, presse verticale, hack squat.
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