SuperPhysique : de la motivation à la performance

Voici une séance de dos réalisée par Gil Pinheiro qui rappelons-le est vice champion du monde de force athlétique (powerlifting) junior. Ne soyez donc pas surpris si l’entraînement vous parait surhumain !

La séance fut la suivante :

• Soulevé de terre : 20x205 kg ! (une seule série)
• Traction prise large devant : 3 séries
• Traction à la poulie haute nuque : 2 séries
• Rowing assis à la poulie basse prise neutre : 3 séries
• Rowing barre à la Yates en supination : 2 séries
• Rowing à un bras avec haltère : 2 séries
• Shrug à la barre : 3 séries
• Rowing debout à la poulie basse prise serrée : 3 séries
• Soulevé de terre jambes tendues surélevé : 2 séries
• Oiseau avec haltères : 2 séries

Cette séance a duré près de 2h30 ! Un volume de travail énorme, des temps de repos très courts pour un powerlifter et un résultat plus qu’impressionnant :

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