Voici une séance de dos réalisée par Gil Pinheiro qui rappelons-le est vice champion du monde de force athlétique (powerlifting) junior. Ne soyez donc pas surpris si l’entraînement vous parait surhumain !
La séance fut la suivante :
Cette séance a duré près de 2h30 ! Un volume de travail énorme, des temps de repos très courts pour un powerlifter et un résultat plus qu’impressionnant :
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Gil Pinheiro lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses : squat, soulevé de terre jambes tendues, leg curl allongé et mollets à la presse à cuisse.
Programme de musculation pour les pectoraux de Gil Pinheiro en préparation pour les Championnat du Monde de Force Athlétique : développé couché, développé incliné, dips, élévations latérales, oiseau.
Pure salle de musculation et force athlétique sur 600 m2 à Villenoy (77). Propriétaire : Gil Pinheiro, Team SuperPower.
Qu'entend-on par sèche, ce qu'il faut faire, ne pas faire et un exemple de programme diététique pour sécher.
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