Débutant en musculation, exercices de musculation, programmes de musculation, diététique pour la musculation...
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Un programme complet de prise de muscle : diète et entraînement. Simple et efficace !
par Rudy Coia - 91 commentaires - 29289 vues - Best Of
Qu'est-ce qu'un exercice polyarticulaire ? Avantages et inconvénients. Comment adapter les exercices polyarticulaires à sa morphologie ?
par Rudy Coia - 12 commentaires - 2024 vues - Entraînement
Ramadan : comment s'entraîner avec un exemple de programme d'entraînement, comment organiser ses repas avec un exemple de diète prise de masse ou sèche.
par Rudy Coia - 53 commentaires - 6104 vues - Diététique
Tout savoir sur les tendinites en musculation : qu'est-ce que c'est, comment les éviter...
par Rudy Coia - 31 commentaires - 1371 vues - Entraînement
Faut-il manger toutes les trois heures ? Quelle quantité de protéines ? Avant et après l'entraînement ? La nuit pour progresser plus vite ?
par Rudy Coia - 35 commentaires - 2790 vues - Diététique
Cycles de développé couché de Joseph Ponnier, Ken Lain, Muscle Media 2000 (programme inclus), Marc Casabianca et Ed Coan.
par Fabrice - 75 commentaires - 3424 vues - Entraînement
Musculation après quarante ans : comment progresser, comment manger ? Quelles erreurs éviter ?
par Rudy Coia - 12 commentaires - 2088 vues - Entraînement
L'entraînement full body en musculation : avantages et inconvénients. Exemple de full body.
par Rudy Coia - 27 commentaires - 2184 vues - Entraînement
Devenez plus souple pour prendre plus de muscle et devenir plus fort !
par Rudy Coia - 19 commentaires - 5297 vues - Entraînement
Optimiser les dips pour travailler les pectoraux ou les triceps : écartement, amplitude, position du buste...
par Rudy Coia - 12 commentaires - 5204 vues - Entraînement
Apprenez l'intérêt du cahier d'entraînement pour prendre plus de muscle et de force, pour mieux progresser en musculation.
par Rudy Coia - 11 commentaires - 4733 vues - Entraînement
Loïc entraîne les pectoraux et biceps : DC, DI, écarté, tractions, curl incliné, curl au pupitre et abdominaux. Vidéo incluse.
par Loïc (Street) - 59 commentaires - 3886 vues - Programmes
Pourquoi faire des auto-massages en musculation ? Comment s'auto-masser ? Quels auto-massages ? Vidéo incluse.
par Rudy Coia - 9 commentaires - 4524 vues - Entraînement
Nouvelle version du Club SuperPhysique : rejoignez-nous ! http://www.clubsuperphysique.org/
par Team SuperPhysique - 97 commentaires - 3836 vues - Challenges
Qu'est-ce que l'Intermittent Fasting ? La vérité sur l'Intermittent Fasting !
par Rudy Coia - 9 commentaires - 1618 vues - Diététique
Qu'est-ce que la fenêtre anabolique ? Est-ce que la fenêtre anabolique existe ? Les glucides et les protéines pendant la fenêtre anabolique.
par Rudy Coia - 22 commentaires - 761 vues - Diététique
Loïc entraîne le dos et les triceps : tractions, rowing assis, rowing à la T bar, soulevé de terre, Magic Tryceps, extension nuque à la barre. Vidéo incluse.
par Loïc (Street) - 42 commentaires - 2440 vues - Programmes
Qui est Sergey Smolov ? Cycle Smolov. Programmes de musculation prise de force, prise de masse adaptés de Sergey Smolov.
par Alexandre Reither - 4 commentaires - 2094 vues - Entraînement
Quelles sont les différences entre la masse musculaire et le volume musculaire ? Existent-elles ?
par Rudy Coia - 6 commentaires - 1445 vues - Entraînement
La différence entre les abdominaux et un ventre plat. Comment avoir un ventre plat ?
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Pourquoi l'unilatéral en musculation ? Avantages et inconvénients de l'unilatéral. Les exercices les plus effiaces en unilatéral.
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Les rappels en musculation : qu'est-ce que c'est ? A quoi ça sert ? Comment les utiliser ?
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Origines des kettlebells, principales différences entre kettlebells et haltères, pourquoi utiliser des kettlebells et pour quels mouvements ?
par Gabriel Zakovic - 2 commentaires - 988 vues - Entraînement
Arnaud lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras. Vidéo de la séance commentée par Rudy Coia.
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Définition du HIIT, le HIIT pour perdre du gras, les avantages et inconvénients de l'High Intensity Interval Training.
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Optimiser les tractions en supination pour travailler le dos ou les biceps. Prise, postion du buste...
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D'où vient la légimité pour parler de l'entraînement de musculation ? Ma sélection de livres en anatomie, physiologie, génétique, neurophysiologie...
par Rudy Coia - 14 commentaires - 652 vues - Débutants
Comment faire ses répétitions en musculation : débutants, intermédiaires, confirmés
par Rudy Coia - 9 commentaires - 372 vues - Entraînement
Chaque mois, des conseils d'entraînement, diététique pour la musculation dans la bonne humeur ! MP3 à télécharger !
par Team SuperPhysique - 12 commentaires - 171 vues - Interviews
Quels exercices ? Quels temps de repos ? Combien de répétitions ?
par Rudy Coia - 10 commentaires - 228 vues - Entraînement
Suivez la préparation de Sébastien Codron en Force Athlétique pour le championnat de France 2016. Partie 1.
par Rudy Coia - 8 commentaires - 249 vues - Programmes
Qu'est-ce qu'un maxi en musculation ? Avantages et inconvénients des maxis. Progresse-t-on plus vite avec des maxis ?
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