Programmes de musculation sur six mois pour augmenter son développé couché et prendre du muscle.
par Rudy Coia - 763 commentaires - 16977 vues - Programmes
Les besoins caloriques et la balance énergetique. Dois-je maigrir ou grossir ? Les protéines : lesquelles, combien ? Les lipides : lesquels, combien ?
par Team SuperPhysique - 193 commentaires - 10089 vues - Débutants
Comment ça marche ? Les gains à attendre pour la force, récupération, hypertrophie... Quel appareil choisir ?
par Rudy Coia - 81 commentaires - 2618 vues - Entraînement
La bonne technique au soulevé de terre, un cycle de prise de force et un programme d'entraînement complet.
par Rudy Coia - 60 commentaires - 3261 vues - Programmes
Faut-il s'entraîner avec barre ou haltères : avantages et inconvénients, l'entraînement unilatéral et programme de musculation avec haltères.
par Rudy Coia - 58 commentaires - 2331 vues - Entraînement
Programmes d'entraînement de la "méthode" Max-OT, popularisée par le culturiste "naturel" Skip La Cour.
par Fabrice - 11 commentaires - 5828 vues - Programmes
No pain, no gain ? Est-ce que forcer à chaque série et à chaque séance est la meilleure façon de progresser en musculation ?
par Rudy Coia - 95 commentaires - 2748 vues - Entraînement
Avec Aurélien Broussal. Le Stato-Dynamique : qu'est-ce que c'est, quel est son intérêt et programme de musculation adapté.
par Rudy Coia - 35 commentaires - 2438 vues - Entraînement
Utilisation de la résistance progressive des élastiques pour s'entrainer à domicile ou compléter ses séances de musculation classique.
par Christophe Carrio - 7 commentaires - 1311 vues - Entraînement
Karim lors d'une séance d'entraînement destinée aux pectoraux et aux biceps : développé couché, développé incliné haltères, pull over, curl incliné, curl pupitre et curl à la poulie basse.
par Rudy Coia - 81 commentaires - 586 vues - Programmes
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux bras : curl, tractions pour les biceps, extensions et dips pour les triceps.
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Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
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Physiologie de la force, rôle et importance du sommeil, l'alimentation de la force et les suppléments de la force.
par Julien Venesson - 59 commentaires - 2138 vues - Diététique
Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.
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Pourquoi et comment corriger sa posture et décompresser sa colonne vertébrale, avec des exercices à pratiquer chez soi.
par Christophe Carrio - 20 commentaires - 904 vues - Entraînement
Programme de musculation pour les pectoraux de Rudy Coia : développé couché, développé incliné avec haltères et dips.
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Une fois par mois, écoutez Michael Gundill et Rudy Coia parlant de l'actualité culturiste et autres sujets liés à la musculation.
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Haltères modulables pour entraînements professionnels : comment ça marche et l'avis SuperPhysique.
par Rudy Coia - 50 commentaires - 612 vues - Matériel
Le rôle des adominaux n'est pas seulement esthétique ! Pourquoi le crunch n'est pas le meilleur exercice pour les adominaux ? Travailler l'unité profonde des abdominaux.
par Christophe Carrio - 24 commentaires - 837 vues - Entraînement
Inteview de Yves Patte, Coach Fitness fonctionnel level 1 : ses débuts dans le Fitness fonctionnel, sa définition et vision du Fitness fonctionnel et son point de vue sur les blessures.
par Rudy Coia - 44 commentaires - 2055 vues - Interviews
Interview de Christophe Pourcelot, fondateur d'IMPACT CROSS TRAINING et auteur avec Frédéric Mompo du livre Méthode IMPACT.
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Définition du CTS Carrio Training System. Comment utiliser les différents outils du CTS en fonction de ses objectifs ? Exemples de programme d'entraînement utilisant le CTS.
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Gil Pinheiro lors d'une séance de musculation pour le dos : soulevé de terre (20@205 kg !), tractions, rowing barre, rowing à la poulie basse, rowing à un bras, shrugs...
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