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Exercices de musculation les plus vus : cette semaine

Soulevé de terre jambes tendues avec barre ou haltères   (Stiff Legged Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 68 commentaires - 5186 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Rowing à un bras avec haltère   (One Arm Dumbell Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 47 commentaires - 3252 vues - Trapèzes

Développé militaire avec barre   ([Military] Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 46 commentaires - 3364 vues - Deltoïdes

Écarté couché avec haltères   (Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 53 commentaires - 2640 vues - Pectoraux

Crunch abdominaux avec l’Abmat   (Abmat Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 3221 vues - Abdominaux

Curl incliné avec haltères   (Incline Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 233 commentaires - 2009 vues - Biceps

Soulevé de terre avec barre   (Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 109 commentaires - 2086 vues - Lombaires, Fessiers

Rowing à la T-bar   (T-bar Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 2385 vues - Trapèzes

Leg curl assis à la machine   (Seated Leg Curl)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 2914 vues - Ischio-jambiers

Crunch abdominaux au sol   (Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 48 commentaires - 1950 vues - Abdominaux

Curl au pupitre avec barre   (Preacher Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 71 commentaires - 2006 vues - Biceps

Développé couché à la barre   (Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 203 commentaires - 1910 vues - Pectoraux

Traction à la poulie haute devant   (Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 1968 vues - Dorsaux

Élévation latérale avec haltères   (Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 66 commentaires - 1841 vues - Deltoïdes

Pull over avec barre ou haltère   (Pullover)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 99 commentaires - 1854 vues - Pectoraux

Glute Ham Raise au banc   (Glute Ham Raise)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 2135 vues - Ischio-jambiers

Enroulement de bassin au sol   (Reverse Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 37 commentaires - 1882 vues - Abdominaux

Développé épaules avec haltères   (Dumbell Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 33 commentaires - 2195 vues - Deltoïdes

Hip thrust à la barre   (Hip thrust)

Exercice de musculation de base pour les fessiers.

par Fabrice - 0 commentaires - 1318 vues - Fessiers

Hack squat à la machine   (Machine Hack Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 21 commentaires - 2532 vues - Quadriceps

Traction prise large devant à la barre fixe   (Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 171 commentaires - 1527 vues - Dorsaux

Traction prise supination non cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 109 commentaires - 1543 vues - Biceps

Extension nuque avec barre ou haltère   (French Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 69 commentaires - 1466 vues - Triceps

Développé incliné avec haltères   (Dumbell Incline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 1141 vues - Pectoraux

Écarté à la poulie vis à vis haute   (High Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 1111 vues - Pectoraux

Rowing barre à la Yates en pronation   (Yates Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 1685 vues - Trapèzes

Traction prise supination cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 1398 vues - Dorsaux

Soulevé de terre sumo avec barre   (Sumo Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 10 commentaires - 1287 vues - Lombaires, Fessiers

Écarté à la poulie vis à vis basse   (Low Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 5 commentaires - 896 vues - Pectoraux

Squat avec barre derrière la nuque   ([Back] Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 112 commentaires - 1271 vues - Quadriceps

Squat avant avec barre   (Front Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 49 commentaires - 1178 vues - Quadriceps

Élévation latérale à la poulie   (Cable Lateral Raise)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 757 vues - Deltoïdes

Pull over debout à la poulie haute   (Cable Standing Pullover)

Exercice de musculation de finition pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 778 vues - Dorsaux

Presse à cuisses incliné   (Incline Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 728 vues - Quadriceps

Rowing barre buste penché en pronation   (Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 633 vues - Trapèzes

Écarté incliné avec haltères   (Incline Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 572 vues - Pectoraux

Oiseau avec haltères   (Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 632 vues - Deltoïdes

Dips à la machine   (Machine Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 538 vues - Triceps

Traction à la poulie haute prise neutre   (Neutral Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 500 vues - Dorsaux

Rowing assis à la machine   (Lever Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 555 vues - Trapèzes

Développé incliné à la barre   (Incline Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 578 vues - Pectoraux

Extension des triceps à la poulie en pronation   (Pushdown)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 458 vues - Triceps

Écarté pectoraux à la machine   (Pec-Deck)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 446 vues - Pectoraux

L-Fly debout à la poulie   (Cable Standing L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 426 vues - Deltoïdes

Rowing debout prise large avec barre   (Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 35 commentaires - 529 vues - Deltoïdes

Rowing barre en supination   (Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 499 vues - Trapèzes

Développé couché avec haltères   (Dumbell Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 57 commentaires - 507 vues - Pectoraux

Curl à la poulie basse   (Cable Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 508 vues - Biceps

Curl marteau avec haltères   (Hammer Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 56 commentaires - 464 vues - Biceps

Oiseau à la poulie haute   (High Cable Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 415 vues - Deltoïdes

Leg extension assis à la machine   (Seated Leg Extension)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 339 vues - Quadriceps

Extension au banc à lombaires à 45 degrés   (Hyperextension 45°)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 434 vues - Ischio-jambiers

Rowing assis à la poulie basse en pronation   (Cable Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 407 vues - Trapèzes

Rowing debout à la poulie basse   (Cable Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 2 commentaires - 511 vues - Deltoïdes

L-Fly assis à la poulie basse   (Cable Seated L-flyes)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 446 vues - Deltoïdes

Dips prise serrée   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 388 vues - Triceps

Dips prise large buste penché   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 100 commentaires - 393 vues - Pectoraux

Squat bulgare avec barre ou haltères   (Split Lunge)

Exercice de musculation avancé pour les quadriceps.

par Fabrice - 15 commentaires - 368 vues - Quadriceps

Curl marteau en travers avec haltères   (One Arm Hammer Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 381 vues - Biceps

Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe   (Frog Kick)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Fabrice - 22 commentaires - 317 vues - Abdominaux

Curl inversé avec barre   (Reverse Curl)

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 386 vues - Avants-bras

L-Fly avec haltère   (L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 20 commentaires - 383 vues - Deltoïdes

Développé nuque avec barre   (Press behind the Neck)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 24 commentaires - 338 vues - Deltoïdes

Rowing assis à la poulie basse à un bras   (Cable Seated One Arm Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 310 vues - Trapèzes

Good Morning avec barre   (Good Morning)

Exercice de musculation avancé pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 315 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Shrug avec barre   (Barbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 330 vues - Trapèzes

Oiseau/Rowing avec haltères   (Dumbell Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 27 commentaires - 266 vues - Deltoïdes

Kickback à la poulie   (Cable Kickback)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 4 commentaires - 331 vues - Triceps

Magic tRYCeps avec barre ou haltère   (Triceps Pullover)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 294 vues - Triceps

Développé décliné à la barre   (Decline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 58 commentaires - 331 vues - Pectoraux

Développé couché à la machine   (Machine Bench Press)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 1 commentaires - 299 vues - Pectoraux

Leg curl allongé à la machine   (Lying Leg Curl)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 17 commentaires - 297 vues - Ischio-jambiers

Pompes prise large au sol   (Wide Grip Push-up)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 41 commentaires - 247 vues - Pectoraux

Crunch à la poulie haute   (Preacher)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 376 vues - Abdominaux

Curl inversé à la poulie   (Cable Reverse Curl)

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.

par Rudy Coia - 1 commentaires - 262 vues - Avants-bras

Gainage abdominal frontal   (Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 318 vues - Abdominaux

Pull over assis à la machine   (Machine Pullover)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 1 commentaires - 236 vues - Dorsaux

Traction à la poulie haute nuque   (Rear Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 9 commentaires - 284 vues - Dorsaux

Dips entre deux bancs   (Bench Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 21 commentaires - 244 vues - Triceps

Rowing barre allongé sur banc   (Lying Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 224 vues - Trapèzes

Traction prise neutre à la barre fixe   (Neutral Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 299 vues - Dorsaux

Curl avec haltères   (Dumbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 251 vues - Biceps

Traction à la poulie haute à un bras   (One Arm Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 228 vues - Dorsaux

Curl à la barre   (Barbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 34 commentaires - 264 vues - Biceps

Pull over Press avec barre ou haltère   (Pullover Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 304 vues - Triceps

Rowing à la poulie haute en prise neutre   (High Cable Neutral Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 247 vues - Trapèzes

Presse à cuisses assis   (Seated Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 290 vues - Quadriceps

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