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Exercices de musculation les plus vus : cette semaine

Curl incliné avec haltères   (Incline Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 233 commentaires - 709247 vues - Biceps

Élévation latérale avec haltères   (Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 66 commentaires - 364117 vues - Deltoïdes

Développé épaules avec haltères   (Dumbell Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 33 commentaires - 337323 vues - Deltoïdes

Développé militaire avec barre   ([Military] Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 46 commentaires - 516932 vues - Deltoïdes

Développé couché à la barre   (Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 203 commentaires - 526493 vues - Pectoraux

Écarté couché avec haltères   (Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 53 commentaires - 369826 vues - Pectoraux

Pull over avec barre ou haltère   (Pullover)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 99 commentaires - 421312 vues - Pectoraux

Curl au pupitre avec barre   (Preacher Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 71 commentaires - 328758 vues - Biceps

Traction prise large devant à la barre fixe   (Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 171 commentaires - 434920 vues - Dorsaux

Soulevé de terre jambes tendues avec barre ou haltères   (Stiff Legged Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 68 commentaires - 377541 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Traction prise supination non cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 109 commentaires - 432137 vues - Biceps

Extension nuque avec barre ou haltère   (French Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 69 commentaires - 302559 vues - Triceps

Traction à la poulie haute devant   (Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 292579 vues - Dorsaux

Rowing à un bras avec haltère   (One Arm Dumbell Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 47 commentaires - 416225 vues - Trapèzes

Soulevé de terre avec barre   (Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 109 commentaires - 444617 vues - Lombaires, Fessiers

Écarté à la poulie vis à vis haute   (High Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 231975 vues - Pectoraux

Traction prise supination cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 232632 vues - Dorsaux

Enroulement de bassin au sol   (Reverse Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 37 commentaires - 370052 vues - Abdominaux

Rowing à la T-bar   (T-bar Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 277270 vues - Trapèzes

Développé incliné avec haltères   (Dumbell Incline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 174716 vues - Pectoraux

Pull over debout à la poulie haute   (Cable Standing Pullover)

Exercice de musculation de finition pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 131957 vues - Dorsaux

Soulevé de terre sumo avec barre   (Sumo Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 10 commentaires - 114483 vues - Lombaires, Fessiers

Leg curl assis à la machine   (Seated Leg Curl)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 215243 vues - Ischio-jambiers

Rowing barre à la Yates en pronation   (Yates Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 220063 vues - Trapèzes

Squat avant avec barre   (Front Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 49 commentaires - 195873 vues - Quadriceps

Glute Ham Raise au banc   (Glute Ham Raise)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 215785 vues - Ischio-jambiers

Rowing barre buste penché en pronation   (Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 199923 vues - Trapèzes

Presse à cuisses incliné   (Incline Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 155557 vues - Quadriceps

Développé couché avec haltères   (Dumbell Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 57 commentaires - 207105 vues - Pectoraux

Squat avec barre derrière la nuque   ([Back] Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 112 commentaires - 320853 vues - Quadriceps

Écarté incliné avec haltères   (Incline Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 203621 vues - Pectoraux

Curl marteau en travers avec haltères   (One Arm Hammer Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 220877 vues - Biceps

Curl marteau avec haltères   (Hammer Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 56 commentaires - 245261 vues - Biceps

Oiseau avec haltères   (Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 199040 vues - Deltoïdes

Hack squat à la machine   (Machine Hack Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 21 commentaires - 155383 vues - Quadriceps

L-Fly assis à la poulie basse   (Cable Seated L-flyes)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 250255 vues - Deltoïdes

Écarté à la poulie vis à vis basse   (Low Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 5 commentaires - 101397 vues - Pectoraux

Crunch abdominaux au sol   (Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 48 commentaires - 299927 vues - Abdominaux

Crunch abdominaux avec l’Abmat   (Abmat Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 225069 vues - Abdominaux

Magic tRYCeps avec barre ou haltère   (Triceps Pullover)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 2227 vues - Triceps

L-Fly avec haltère   (L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 20 commentaires - 167372 vues - Deltoïdes

Élévation latérale à la poulie   (Cable Lateral Raise)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 126519 vues - Deltoïdes

Développé assis à la machine convergente   (Convergent Seated Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 127624 vues - Pectoraux

Traction à la poulie haute prise supination   (Supination Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 142275 vues - Dorsaux

Vacuum   (Vacuum)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Fabrice - 40 commentaires - 412407 vues - Abdominaux

Rowing debout prise large avec barre   (Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 35 commentaires - 229276 vues - Deltoïdes

Presse à cuisses assis   (Seated Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 110716 vues - Quadriceps

Leg extension assis à la machine   (Seated Leg Extension)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 100727 vues - Quadriceps

Extension au banc à lombaires à 45 degrés   (Hyperextension 45°)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 113406 vues - Ischio-jambiers

Traction prise neutre à la barre fixe   (Neutral Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 108274 vues - Dorsaux

Rowing assis à la poulie basse en pronation   (Cable Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 138593 vues - Trapèzes

Crunch à la poulie haute   (Preacher)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 260936 vues - Abdominaux

L-Fly debout à la poulie   (Cable Standing L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 80890 vues - Deltoïdes

Développé décliné à la barre   (Decline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 58 commentaires - 175885 vues - Pectoraux

Curl avec haltères   (Dumbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 126568 vues - Biceps

Écarté pectoraux à la machine   (Pec-Deck)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 91587 vues - Pectoraux

Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe   (Frog Kick)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Fabrice - 22 commentaires - 200994 vues - Abdominaux

Élévation frontale avec haltères   (Dumbell Front Raise)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 119224 vues - Deltoïdes

Traction à la poulie haute nuque   (Rear Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 9 commentaires - 163217 vues - Dorsaux

Pompes prise large au sol   (Wide Grip Push-up)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 41 commentaires - 145766 vues - Pectoraux

Extension des triceps à la poulie en pronation   (Pushdown)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 157519 vues - Triceps

Curl à la poulie basse   (Cable Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 140966 vues - Biceps

Développé épaules à la machine   (Machine Press)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Fabrice - 0 commentaires - 66884 vues - Deltoïdes

Leg curl allongé à la machine   (Lying Leg Curl)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 17 commentaires - 108397 vues - Ischio-jambiers

Curl inversé avec barre   (Reverse Curl)

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 259342 vues - Avants-bras

Rowing assis à la machine coudes ouverts   (Lever Seated Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 152091 vues - Deltoïdes

Développé incliné à la barre   (Incline Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 162676 vues - Pectoraux

Rowing debout à la poulie basse   (Cable Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 2 commentaires - 118768 vues - Deltoïdes

Dips à la machine   (Machine Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 111266 vues - Triceps

Rowing assis à la poulie basse à un bras   (Cable Seated One Arm Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 78138 vues - Trapèzes

Pull over Press avec barre ou haltère   (Pullover Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 119620 vues - Triceps

Curl à la barre   (Barbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 34 commentaires - 143803 vues - Biceps

Oiseau sur banc incliné avec haltères   (Incline Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 79476 vues - Deltoïdes

Shrug avec haltères   (Dumbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 113288 vues - Trapèzes

Rowing barre en supination   (Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 82271 vues - Trapèzes

Oiseau à la poulie haute   (High Cable Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 103674 vues - Deltoïdes

Dips prise large buste penché   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 100 commentaires - 216322 vues - Pectoraux

Curl allongé à la poulie haute   (High Cable Lying Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 18 commentaires - 172970 vues - Biceps

Gainage abdominal frontal   (Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 239164 vues - Abdominaux

Mollets à la presse à cuisses   (Calf Press)

Exercice de musculation de base pour les mollets.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 98953 vues - Mollets

Fente à la Smith machine   (Smith Machine Lunge)

Exercice de musculation avancé pour les fessiers.

par Fabrice - 9 commentaires - 84199 vues - Fessiers

Traction à la poulie haute prise neutre   (Neutral Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 91170 vues - Dorsaux

Rowing barre à la Yates en supination   (Yates Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 149754 vues - Trapèzes

Développé nuque avec barre   (Press behind the Neck)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 24 commentaires - 151249 vues - Deltoïdes

Dips entre deux bancs   (Bench Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 21 commentaires - 125003 vues - Triceps

Oiseau/Rowing avec haltères   (Dumbell Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 27 commentaires - 123585 vues - Deltoïdes

Rowing à la poulie haute en prise neutre   (High Cable Neutral Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 91083 vues - Trapèzes

Curl araignée avec barre   (Spider Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 99229 vues - Biceps

Squat avec haltères   (Dumbell Squat)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Fabrice - 8 commentaires - 65463 vues - Quadriceps

Extension nuque à un bras avec haltère   (One Arm Triceps Extension)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 141644 vues - Triceps

Good Morning avec barre   (Good Morning)

Exercice de musculation avancé pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 90201 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Kickback avec haltère   (Kickback)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 88363 vues - Triceps

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