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Exercices de musculation les plus vus : cette semaine

Curl incliné avec haltères   (Incline Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 233 commentaires - 719169 vues - Biceps

Développé couché à la barre   (Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 203 commentaires - 536055 vues - Pectoraux

Développé militaire avec barre   ([Military] Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 46 commentaires - 526685 vues - Deltoïdes

Traction prise large devant à la barre fixe   (Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 171 commentaires - 444107 vues - Dorsaux

Pull over avec barre ou haltère   (Pullover)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 99 commentaires - 430503 vues - Pectoraux

Élévation latérale avec haltères   (Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 66 commentaires - 372746 vues - Deltoïdes

Développé épaules avec haltères   (Dumbell Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 33 commentaires - 346678 vues - Deltoïdes

Écarté couché avec haltères   (Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 53 commentaires - 378433 vues - Pectoraux

Curl au pupitre avec barre   (Preacher Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 71 commentaires - 336315 vues - Biceps

Extension nuque avec barre ou haltère   (French Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 69 commentaires - 310168 vues - Triceps

Traction prise supination non cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 109 commentaires - 439463 vues - Biceps

Traction prise supination cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 239350 vues - Dorsaux

Traction à la poulie haute devant   (Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 299775 vues - Dorsaux

Soulevé de terre jambes tendues avec barre ou haltères   (Stiff Legged Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 68 commentaires - 384338 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Rowing à un bras avec haltère   (One Arm Dumbell Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 47 commentaires - 422650 vues - Trapèzes

Soulevé de terre avec barre   (Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 109 commentaires - 450284 vues - Lombaires, Fessiers

Oiseau avec haltères   (Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 202709 vues - Deltoïdes

Rowing barre buste penché en pronation   (Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 203828 vues - Trapèzes

Développé couché avec haltères   (Dumbell Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 57 commentaires - 210486 vues - Pectoraux

Enroulement de bassin au sol   (Reverse Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 37 commentaires - 373968 vues - Abdominaux

Squat avant avec barre   (Front Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 49 commentaires - 199331 vues - Quadriceps

Magic tRYCeps avec barre ou haltère   (Triceps Pullover)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 5257 vues - Triceps

Squat avec barre derrière la nuque   ([Back] Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 112 commentaires - 324018 vues - Quadriceps

Rowing barre à la Yates en pronation   (Yates Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 223308 vues - Trapèzes

Curl marteau avec haltères   (Hammer Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 56 commentaires - 248199 vues - Biceps

Pompes prise large au sol   (Wide Grip Push-up)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 41 commentaires - 148901 vues - Pectoraux

Développé incliné avec haltères   (Dumbell Incline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 177524 vues - Pectoraux

Glute Ham Raise au banc   (Glute Ham Raise)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 219057 vues - Ischio-jambiers

Écarté à la poulie vis à vis haute   (High Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 235474 vues - Pectoraux

Crunch abdominaux au sol   (Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 48 commentaires - 302678 vues - Abdominaux

Rowing à la T-bar   (T-bar Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 280436 vues - Trapèzes

L-Fly avec haltère   (L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 20 commentaires - 170625 vues - Deltoïdes

Squat avec haltères   (Dumbell Squat)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Fabrice - 8 commentaires - 67812 vues - Quadriceps

Pull over debout à la poulie haute   (Cable Standing Pullover)

Exercice de musculation de finition pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 134591 vues - Dorsaux

Presse à cuisses incliné   (Incline Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 157940 vues - Quadriceps

Curl inversé avec barre   (Reverse Curl)

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 261687 vues - Avants-bras

Écarté incliné avec haltères   (Incline Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 206325 vues - Pectoraux

Vacuum   (Vacuum)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Fabrice - 40 commentaires - 414493 vues - Abdominaux

Soulevé de terre sumo avec barre   (Sumo Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 10 commentaires - 117362 vues - Lombaires, Fessiers

Élévation frontale avec haltères   (Dumbell Front Raise)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 121593 vues - Deltoïdes

Curl marteau en travers avec haltères   (One Arm Hammer Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 223321 vues - Biceps

Rowing debout prise large avec barre   (Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 35 commentaires - 232046 vues - Deltoïdes

Rowing barre allongé sur banc   (Lying Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 49587 vues - Trapèzes

Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe   (Frog Kick)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Fabrice - 22 commentaires - 203003 vues - Abdominaux

Crunch abdominaux avec l’Abmat   (Abmat Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 227368 vues - Abdominaux

Rowing debout à la poulie basse   (Cable Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 2 commentaires - 120497 vues - Deltoïdes

Curl avec haltères   (Dumbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 128617 vues - Biceps

Gainage abdominal frontal   (Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 241226 vues - Abdominaux

Traction prise neutre à la barre fixe   (Neutral Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 110500 vues - Dorsaux

Leg curl assis à la machine   (Seated Leg Curl)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 217757 vues - Ischio-jambiers

Dips entre deux bancs   (Bench Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 21 commentaires - 126726 vues - Triceps

Good Morning avec barre   (Good Morning)

Exercice de musculation avancé pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 92414 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Rowing barre en supination   (Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 84120 vues - Trapèzes

Extension nuque à un bras avec haltère   (One Arm Triceps Extension)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 143309 vues - Triceps

L-Fly debout à la poulie   (Cable Standing L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 82524 vues - Deltoïdes

Shrug avec haltères   (Dumbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 115084 vues - Trapèzes

Curl à la barre   (Barbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 34 commentaires - 145777 vues - Biceps

Développé nuque avec barre   (Press behind the Neck)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 24 commentaires - 153286 vues - Deltoïdes

Rowing inversé au poids de corps   (Weighted Row)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 60047 vues - Trapèzes

Dips prise large buste penché   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 100 commentaires - 218329 vues - Pectoraux

Crunch à la poulie haute   (Preacher)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 262754 vues - Abdominaux

Kickback avec haltère   (Kickback)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 90823 vues - Triceps

Hack squat à la machine   (Machine Hack Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 21 commentaires - 157506 vues - Quadriceps

Squat bulgare avec barre ou haltères   (Split Lunge)

Exercice de musculation avancé pour les quadriceps.

par Fabrice - 15 commentaires - 63734 vues - Quadriceps

Développé incliné à la barre   (Incline Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 164454 vues - Pectoraux

Fente avec barre   (Barbell Lunge)

Exercice de musculation de finition pour les fessiers.

par Fabrice - 17 commentaires - 100463 vues - Fessiers

Pompes prise serrée au sol   (Close Grip Push-up)

Exercice de musculation avancé pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 95416 vues - Triceps

Curl araignée avec barre   (Spider Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 100783 vues - Biceps

Rowing debout prise serrée avec barre   (Upright Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Fabrice - 11 commentaires - 114301 vues - Trapèzes

Oiseau/Rowing avec haltères   (Dumbell Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 27 commentaires - 125107 vues - Deltoïdes

Développé décliné à la barre   (Decline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 58 commentaires - 177731 vues - Pectoraux

Oiseau sur banc incliné avec haltères   (Incline Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 81198 vues - Deltoïdes

Rowing barre à la Yates en supination   (Yates Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 151493 vues - Trapèzes

Développé épaules Arnold avec haltères   (Arnold Press)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Fabrice - 6 commentaires - 146341 vues - Deltoïdes

Extension au banc à lombaires à 45 degrés   (Hyperextension 45°)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 115341 vues - Ischio-jambiers

Presse à cuisses assis   (Seated Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 112407 vues - Quadriceps

Extension des triceps à la poulie en pronation   (Pushdown)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 159157 vues - Triceps

Dips prise serrée   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 124555 vues - Triceps

Rowing assis à la poulie basse en pronation   (Cable Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 140288 vues - Trapèzes

Mollets debout à une jambe avec haltère   (Single Leg Calf Raise)

Exercice de musculation avancé pour les mollets.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 59734 vues - Mollets

Leg extension assis à la machine   (Seated Leg Extension)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 102586 vues - Quadriceps

Curl à la poulie basse   (Cable Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 142593 vues - Biceps

Gainage abdominal oblique   (Side Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 11 commentaires - 85739 vues - Abdominaux

Hip thrust à la barre   (Hip thrust)

Exercice de musculation de base pour les fessiers.

par Fabrice - 0 commentaires - 639 vues - Fessiers

Curl concentré avec haltère   (Concentration Curl)

Exercice de musculation de finition pour les biceps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 81661 vues - Biceps

Développé inversé au poids de corps   (Hand-Stand Push-Up)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Fabrice - 8 commentaires - 56583 vues - Deltoïdes

L-Fly assis à la poulie basse   (Cable Seated L-flyes)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 252304 vues - Deltoïdes

Gobelet Squat avec haltère   (Dumbbell Goblet Squat)

Exercice de musculation avancé pour les quadriceps.

par Fabrice - 0 commentaires - 2121 vues - Quadriceps

Élévation latérale à un bras sur banc incliné   (Incline Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 60028 vues - Deltoïdes

Squat à une jambe au poids de corps   (Pistol)

Exercice de musculation avancé pour les quadriceps.

par Fabrice - 25 commentaires - 52157 vues - Quadriceps

Hack squat avec une barre   (Barbell Hack Squat)

Exercice de musculation avancé pour les quadriceps.

par Fabrice - 16 commentaires - 49558 vues - Quadriceps

Flexion latérale avec haltère   (Side Bend)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 4 commentaires - 86432 vues - Abdominaux

Traction à la poulie haute prise neutre   (Neutral Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 92598 vues - Dorsaux

Pull over Press avec barre ou haltère   (Pullover Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 121169 vues - Triceps

Écarté pectoraux à la machine   (Pec-Deck)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 93082 vues - Pectoraux

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