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Exercices de musculation décrits par : Rudy Coia

Curl incliné avec haltères   (Incline Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 233 commentaires - 780645 vues - Biceps

Développé couché à la barre   (Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 203 commentaires - 585872 vues - Pectoraux

Pull over avec barre ou haltère   (Pullover)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 99 commentaires - 475811 vues - Pectoraux

Soulevé de terre jambes tendues avec barre ou haltères   (Stiff Legged Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 68 commentaires - 429673 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Élévation latérale avec haltères   (Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 66 commentaires - 414107 vues - Deltoïdes

Traction prise large devant à la barre fixe   (Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 171 commentaires - 486328 vues - Dorsaux

Écarté couché avec haltères   (Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 53 commentaires - 418144 vues - Pectoraux

Curl au pupitre avec barre   (Preacher Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 71 commentaires - 373426 vues - Biceps

Rowing à un bras avec haltère   (One Arm Dumbell Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 47 commentaires - 460464 vues - Trapèzes

Traction à la poulie haute devant   (Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 335767 vues - Dorsaux

Extension nuque avec barre ou haltère   (French Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 69 commentaires - 345113 vues - Triceps

Traction prise supination non cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 109 commentaires - 471980 vues - Biceps

Écarté à la poulie vis à vis haute   (High Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 268749 vues - Pectoraux

Traction prise supination cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 266174 vues - Dorsaux

Développé incliné avec haltères   (Dumbell Incline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 206811 vues - Pectoraux

Rowing barre buste penché en pronation   (Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 228026 vues - Trapèzes

Rowing à la T-bar   (T-bar Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 306027 vues - Trapèzes

Développé couché avec haltères   (Dumbell Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 57 commentaires - 234171 vues - Pectoraux

Pull over debout à la poulie haute   (Cable Standing Pullover)

Exercice de musculation de finition pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 159233 vues - Dorsaux

Enroulement de bassin au sol   (Reverse Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 37 commentaires - 396433 vues - Abdominaux

Oiseau avec haltères   (Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 225121 vues - Deltoïdes

Rowing barre à la Yates en pronation   (Yates Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 244030 vues - Trapèzes

Écarté incliné avec haltères   (Incline Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 227721 vues - Pectoraux

Leg curl assis à la machine   (Seated Leg Curl)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 237539 vues - Ischio-jambiers

Presse à cuisses incliné   (Incline Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 177801 vues - Quadriceps

Glute Ham Raise au banc   (Glute Ham Raise)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 238270 vues - Ischio-jambiers

Curl marteau avec haltères   (Hammer Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 56 commentaires - 267031 vues - Biceps

L-Fly avec haltère   (L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 20 commentaires - 189000 vues - Deltoïdes

Écarté à la poulie vis à vis basse   (Low Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 5 commentaires - 122452 vues - Pectoraux

Curl marteau en travers avec haltères   (One Arm Hammer Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 240667 vues - Biceps

Crunch à la poulie haute   (Preacher)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 281285 vues - Abdominaux

Rowing assis à la poulie basse prise neutre   (Cable Seated Neutral Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 128352 vues - Trapèzes

Élévation latérale à la poulie   (Cable Lateral Raise)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 145901 vues - Deltoïdes

Crunch abdominaux au sol   (Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 48 commentaires - 318185 vues - Abdominaux

Curl à la poulie basse   (Cable Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 158618 vues - Biceps

L-Fly assis à la poulie basse   (Cable Seated L-flyes)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 268138 vues - Deltoïdes

Dips prise large buste penché   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 100 commentaires - 234070 vues - Pectoraux

Curl inversé avec barre   (Reverse Curl)

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 276353 vues - Avants-bras

Développé incliné à la barre   (Incline Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 178854 vues - Pectoraux

Traction à la poulie haute prise supination   (Supination Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 157990 vues - Dorsaux

Extension des triceps à la poulie en pronation   (Pushdown)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 173762 vues - Triceps

Pompes prise large au sol   (Wide Grip Push-up)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 41 commentaires - 161692 vues - Pectoraux

Rowing assis à la poulie basse en pronation   (Cable Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 154452 vues - Trapèzes

Extension au banc à lombaires à 45 degrés   (Hyperextension 45°)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 129282 vues - Ischio-jambiers

Développé assis à la machine convergente   (Convergent Seated Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 143335 vues - Pectoraux

Crunch abdominaux avec l’Abmat   (Abmat Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 241295 vues - Abdominaux

Dips à la machine   (Machine Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 127156 vues - Triceps

Rowing barre en supination   (Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 97997 vues - Trapèzes

Développé décliné à la barre   (Decline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 58 commentaires - 190388 vues - Pectoraux

Rowing barre à la Yates en supination   (Yates Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 164731 vues - Trapèzes

Élévation frontale avec haltères   (Dumbell Front Raise)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 133199 vues - Deltoïdes

Traction à la poulie haute prise neutre   (Neutral Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 105836 vues - Dorsaux

Curl avec haltères   (Dumbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 140310 vues - Biceps

Traction prise neutre à la barre fixe   (Neutral Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 122208 vues - Dorsaux

Magic tRYCeps avec barre ou haltère   (Triceps Pullover)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 25475 vues - Triceps

Leg extension assis à la machine   (Seated Leg Extension)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 113934 vues - Quadriceps

Shrug avec haltères   (Dumbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 126938 vues - Trapèzes

Curl à la barre   (Barbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 34 commentaires - 157566 vues - Biceps

Soulevé de terre partiel avec barre   (Partial Deadlift ou Rack Pull)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 99110 vues - Trapèzes

Rowing assis à la machine coudes ouverts   (Lever Seated Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 165694 vues - Deltoïdes

Oiseau sur banc incliné avec haltères   (Incline Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 92986 vues - Deltoïdes

Oiseau à la poulie haute   (High Cable Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 116997 vues - Deltoïdes

Gainage abdominal frontal   (Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 252763 vues - Abdominaux

L-Fly debout à la poulie   (Cable Standing L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 93600 vues - Deltoïdes

Rowing assis à la machine   (Lever Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 117572 vues - Trapèzes

Presse à cuisses assis   (Seated Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 123463 vues - Quadriceps

Shrug avec barre   (Barbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 107998 vues - Trapèzes

Leg curl allongé à la machine   (Lying Leg Curl)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 17 commentaires - 121056 vues - Ischio-jambiers

Good Morning avec barre   (Good Morning)

Exercice de musculation avancé pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 102228 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Pull over Press avec barre ou haltère   (Pullover Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 132287 vues - Triceps

Rowing assis à la poulie basse à un bras   (Cable Seated One Arm Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 90680 vues - Trapèzes

Oiseau/Rowing avec haltères   (Dumbell Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 27 commentaires - 135969 vues - Deltoïdes

Écarté pectoraux à la machine   (Pec-Deck)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 103165 vues - Pectoraux

Traction à la poulie haute nuque   (Rear Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 9 commentaires - 175693 vues - Dorsaux

Rowing inversé au poids de corps   (Weighted Row)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 70111 vues - Trapèzes

Curl araignée avec barre   (Spider Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 110709 vues - Biceps

Extension nuque à un bras avec haltère   (One Arm Triceps Extension)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 153154 vues - Triceps

Rowing à la poulie haute en prise neutre   (High Cable Neutral Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 102272 vues - Trapèzes

Dips entre deux bancs   (Bench Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 21 commentaires - 136080 vues - Triceps

Dips prise serrée   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 134521 vues - Triceps

Développé couché à la machine convergente   (Convergent Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 4 commentaires - 71416 vues - Pectoraux

Curl allongé à la poulie haute   (High Cable Lying Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 18 commentaires - 184146 vues - Biceps

Rowing barre allongé sur banc   (Lying Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 58614 vues - Trapèzes

Traction prise large nuque à la barre fixe   (Rear Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 11 commentaires - 112068 vues - Dorsaux

Mollets à la presse à cuisses   (Calf Press)

Exercice de musculation de base pour les mollets.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 109460 vues - Mollets

Kickback avec haltère   (Kickback)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 98708 vues - Triceps

Curl concentré avec haltère   (Concentration Curl)

Exercice de musculation de finition pour les biceps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 90681 vues - Biceps

Kickback à la poulie   (Cable Kickback)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 4 commentaires - 96845 vues - Triceps

Pull over assis à la machine   (Machine Pullover)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 1 commentaires - 91482 vues - Dorsaux

Gainage abdominal oblique   (Side Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 11 commentaires - 94076 vues - Abdominaux

Oiseau à la poulie basse   (Low Cable Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 9 commentaires - 106040 vues - Deltoïdes

Mollets debout à une jambe avec haltère   (Single Leg Calf Raise)

Exercice de musculation avancé pour les mollets.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 67568 vues - Mollets

Enroulement de bassin au sol avec l’Abmat   (Abmat Reverse Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 143447 vues - Abdominaux

Super Articulations v2

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