A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Exercices de musculation les plus vus : ce mois

Curl incliné avec haltères   (Incline Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 233 commentaires - 766190 vues - Biceps

Développé couché à la barre   (Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 203 commentaires - 575747 vues - Pectoraux

Hip thrust à la barre   (Hip thrust)

Exercice de musculation de base pour les fessiers.

par Fabrice - 0 commentaires - 11586 vues - Fessiers

Soulevé de terre jambes tendues avec barre ou haltères   (Stiff Legged Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 68 commentaires - 416398 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Soulevé de terre avec barre   (Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 109 commentaires - 476095 vues - Lombaires, Fessiers

Développé militaire avec barre   ([Military] Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 46 commentaires - 563704 vues - Deltoïdes

Pull over avec barre ou haltère   (Pullover)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 99 commentaires - 467279 vues - Pectoraux

Écarté à la poulie vis à vis haute   (High Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 258322 vues - Pectoraux

Élévation latérale avec haltères   (Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 66 commentaires - 406343 vues - Deltoïdes

Développé épaules avec haltères   (Dumbell Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 33 commentaires - 383114 vues - Deltoïdes

Traction prise large devant à la barre fixe   (Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 171 commentaires - 479005 vues - Dorsaux

Rowing à un bras avec haltère   (One Arm Dumbell Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 47 commentaires - 450660 vues - Trapèzes

Écarté couché avec haltères   (Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 53 commentaires - 411394 vues - Pectoraux

Curl au pupitre avec barre   (Preacher Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 71 commentaires - 367064 vues - Biceps

Traction à la poulie haute devant   (Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 328541 vues - Dorsaux

Développé incliné avec haltères   (Dumbell Incline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 197189 vues - Pectoraux

Squat avec barre derrière la nuque   ([Back] Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 112 commentaires - 341317 vues - Quadriceps

Hack squat à la machine   (Machine Hack Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 21 commentaires - 170704 vues - Quadriceps

Pull over debout à la poulie haute   (Cable Standing Pullover)

Exercice de musculation de finition pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 151049 vues - Dorsaux

Extension nuque avec barre ou haltère   (French Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 69 commentaires - 339535 vues - Triceps

Rowing barre buste penché en pronation   (Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 221806 vues - Trapèzes

Squat avant avec barre   (Front Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 49 commentaires - 215604 vues - Quadriceps

Traction prise supination non cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 109 commentaires - 466774 vues - Biceps

Oiseau avec haltères   (Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 218779 vues - Deltoïdes

Rowing à la T-bar   (T-bar Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 299203 vues - Trapèzes

Écarté à la poulie vis à vis basse   (Low Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 5 commentaires - 115480 vues - Pectoraux

Écarté incliné avec haltères   (Incline Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 221522 vues - Pectoraux

Développé couché avec haltères   (Dumbell Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 57 commentaires - 226790 vues - Pectoraux

Magic tRYCeps avec barre ou haltère   (Triceps Pullover)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 0 commentaires - 21748 vues - Triceps

Traction prise supination cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 262739 vues - Dorsaux

Crunch à la poulie haute   (Preacher)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 276029 vues - Abdominaux

Leg curl assis à la machine   (Seated Leg Curl)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 231887 vues - Ischio-jambiers

Rowing assis à la poulie basse prise neutre   (Cable Seated Neutral Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 122490 vues - Trapèzes

Enroulement de bassin au sol   (Reverse Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 37 commentaires - 391329 vues - Abdominaux

Rowing barre à la Yates en pronation   (Yates Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 239031 vues - Trapèzes

Presse à cuisses incliné   (Incline Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 172088 vues - Quadriceps

Glute Ham Raise au banc   (Glute Ham Raise)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 233309 vues - Ischio-jambiers

Curl à la poulie basse   (Cable Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 152753 vues - Biceps

Élévation latérale à la poulie   (Cable Lateral Raise)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 140564 vues - Deltoïdes

Curl marteau avec haltères   (Hammer Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 56 commentaires - 262127 vues - Biceps

Extension des triceps à la poulie en pronation   (Pushdown)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 169651 vues - Triceps

L-Fly avec haltère   (L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 20 commentaires - 184728 vues - Deltoïdes

Curl inversé avec barre   (Reverse Curl)

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 272413 vues - Avants-bras

Curl marteau en travers avec haltères   (One Arm Hammer Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 236537 vues - Biceps

Dips à la machine   (Machine Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 122479 vues - Triceps

Rowing barre en supination   (Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 94382 vues - Trapèzes

Oiseau à la poulie haute   (High Cable Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 113037 vues - Deltoïdes

Shrug avec haltères   (Dumbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 123881 vues - Trapèzes

Traction à la poulie haute prise neutre   (Neutral Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 101985 vues - Dorsaux

Extension au banc à lombaires à 45 degrés   (Hyperextension 45°)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 124795 vues - Ischio-jambiers

Rowing assis à la poulie basse en pronation   (Cable Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 150807 vues - Trapèzes

Rowing barre à la Yates en supination   (Yates Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 161414 vues - Trapèzes

Crunch abdominaux au sol   (Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 48 commentaires - 314729 vues - Abdominaux

Traction à la poulie haute prise supination   (Supination Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 153882 vues - Dorsaux

Développé assis à la machine convergente   (Convergent Seated Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 139434 vues - Pectoraux

L-Fly assis à la poulie basse   (Cable Seated L-flyes)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 264216 vues - Deltoïdes

Rowing debout prise large avec barre   (Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 35 commentaires - 243590 vues - Deltoïdes

Développé incliné à la barre   (Incline Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 174719 vues - Pectoraux

Dips prise large buste penché   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 100 commentaires - 229477 vues - Pectoraux

Mollets à la presse à cuisses   (Calf Press)

Exercice de musculation de base pour les mollets.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 107040 vues - Mollets

Rowing debout à la poulie basse   (Cable Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 2 commentaires - 130777 vues - Deltoïdes

Soulevé de terre sumo avec barre   (Sumo Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 10 commentaires - 128399 vues - Lombaires, Fessiers

Rowing assis à la poulie basse à un bras   (Cable Seated One Arm Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 87453 vues - Trapèzes

Pompes prise large au sol   (Wide Grip Push-up)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 41 commentaires - 159171 vues - Pectoraux

Traction prise neutre à la barre fixe   (Neutral Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 119157 vues - Dorsaux

Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe   (Frog Kick)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Fabrice - 22 commentaires - 213568 vues - Abdominaux

Développé couché à la machine convergente   (Convergent Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 4 commentaires - 68178 vues - Pectoraux

Crunch abdominaux avec l’Abmat   (Abmat Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 238166 vues - Abdominaux

Oiseau sur banc incliné avec haltères   (Incline Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 89569 vues - Deltoïdes

Développé décliné à la barre   (Decline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 58 commentaires - 187281 vues - Pectoraux

Leg extension assis à la machine   (Seated Leg Extension)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 111005 vues - Quadriceps

Rowing assis à la machine   (Lever Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 113937 vues - Trapèzes

L-Fly debout à la poulie   (Cable Standing L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 90440 vues - Deltoïdes

Squat bulgare avec barre ou haltères   (Split Lunge)

Exercice de musculation avancé pour les quadriceps.

par Fabrice - 15 commentaires - 71823 vues - Quadriceps

Gobelet Squat avec haltère   (Dumbbell Goblet Squat)

Exercice de musculation avancé pour les quadriceps.

par Fabrice - 0 commentaires - 8326 vues - Quadriceps

Écarté pectoraux à la machine   (Pec-Deck)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 100369 vues - Pectoraux

Rowing inversé au poids de corps   (Weighted Row)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 67571 vues - Trapèzes

Développé nuque avec barre   (Press behind the Neck)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 24 commentaires - 162382 vues - Deltoïdes

Élévation frontale avec haltères   (Dumbell Front Raise)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 130335 vues - Deltoïdes

Leg curl allongé à la machine   (Lying Leg Curl)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 17 commentaires - 117636 vues - Ischio-jambiers

Squat avec haltères   (Dumbell Squat)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Fabrice - 8 commentaires - 76377 vues - Quadriceps

Curl à la barre   (Barbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 34 commentaires - 154849 vues - Biceps

Oiseau/Rowing avec haltères   (Dumbell Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 27 commentaires - 133258 vues - Deltoïdes

Curl avec haltères   (Dumbell Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 137383 vues - Biceps

Vacuum   (Vacuum)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Fabrice - 40 commentaires - 423530 vues - Abdominaux

Rowing assis à la machine coudes ouverts   (Lever Seated Rear Delt Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 162622 vues - Deltoïdes

Gainage abdominal frontal   (Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 250231 vues - Abdominaux

Presse à cuisses assis   (Seated Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 8 commentaires - 120328 vues - Quadriceps

Shrug avec barre   (Barbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 104678 vues - Trapèzes

Pull over Press avec barre ou haltère   (Pullover Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 129647 vues - Triceps

Traction à la poulie haute nuque   (Rear Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 9 commentaires - 172568 vues - Dorsaux

Dips prise serrée   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 131885 vues - Triceps

Curl araignée avec barre   (Spider Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 107907 vues - Biceps

Soulevé de terre partiel avec barre   (Partial Deadlift ou Rack Pull)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 95868 vues - Trapèzes

Curl concentré avec haltère   (Concentration Curl)

Exercice de musculation de finition pour les biceps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 88157 vues - Biceps

Super ZMB

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2022 SuperPhysique™
{Analytics} {Analytics}